CAMINO A HAWAI 20..? (PAIN IS TEMPORARY, PROUD IS FOREVER)

CAPITULO 3 : CAMINO DE RETORNO (BACKTRACK)

2010-10-29T11:50:00.003+01:00

... después de 30 dias en el dique seco, sin hacer absolutamente nada en terminos deportivos, salvo pasear, el fisio me ha dado permiso para empezar a poco a poco a correr, hacer rodillo, nadar muy suavecito, en resumen, a poder reengancharme a este deporte del que casi me habia olvidado, llamado triatlon.

Tiempo para pensar, en las cosas que valen la pena, como bien comenta mi amigo Emilio en su blog, y darle la importancia que tienen a otras muchas tantas ...

He vuelto, con mas ganas que nunca pero tb con una mentalidad distinta. Disfrutar de las cosas que me gustan, tratar de conseguir las cosas que me proponga, pero sin obsesionarse con todo ello...

Estoy de vuelta, nos veremos muy pronto...

CAPITULO 2 : FRACTURE

2010-09-29T18:39:00.003+01:00

... a veces no apreciamos la suerte que tenemos de poder hacer deporte y que no nos duela nada. Solo cuando algo nos lo impide, nos damos cuenta de lo que poseemos.

Ayer, que me tocaban series a pie, 3 x 4000 ms , apenas tenia ganas de salir a correr ; hoy, después de haberme roto la cabeza del radio en una caida fortuita con la bici, daría cualkier cosa por poder salir y hacer unas buenas series ...

Pronostico de 3 o 4 semanas de escayola más su correspondiente rehabilitación. Adiós a la Media Marathon de Miranda y a la Nocturna de Bilbao, y sobretodo, adiós al Marathon de Donosti.

Prometo volver , con más ganas y con más fuerza.

Tened cuidado ahi fuera ...

CAPITULO 1 : DIRECTO AL INFIERNO

2010-09-10T11:30:00.003+01:00

... y yo que pensaba que estaría bajo la tierra , aun millón de kilometros de profundidad, y en realidad, como descubrí este fin de semana pasado, se encuentra en GUADALAJARA ...

Allí que marchamos el viernes, Emilio, su mujer Italia, su hija Anais, el menda, y un poco más tarde Juancarlos y Xabi. La idea era llegar sobre las 4 y trotar un poco para soltar piernas. 35 grados nos recibieron con los brazos abiertos y después de media hora de sudor y lagrimas, y de haber soltado todo lo que estaba atado, decidimos que por ese día ya valia.

Después a las pistas de atletismo a recoger dorsales y dejar la bici preparada para el sabado. Después de 7 años, nada habia cambiado, los boxes, las inscripciones , el parking, todo como lo recordaba, excepto el calorazo que hacia a las 7 de la tarde.

El sabado amanece brumoso, parece que el calor no va a apretar tanto, craso error ... a las 11h cogemos los autobuses dirección al pantano donde se nada, el calor aprieta ya, unos 30 graditos. La cosa se pone fea para muchos, ya que como se veia venir, el neopreno se quedara en las mochilas todo el día.

Después de calentar en el lago, tranquilo como una piscina a las 5 de la mañana, se da la salida desde el agua. Enseguida cojo un grupo de 5 unidades, y con ellos los 3000 metros, iendo supercomodo y mirando los tiempos en cada boya. Salgo en 50 min pelaos y con muy buenas sensaciones. Mientras cojo la bici y me pongo las zapas, ya veo que el día va a ser durisimo.

Salgo con la bici y enseguida veo, que no va aver ni un metro de llano tipo Petronor. Repechos, viento sahariano, más repechos, los botellines ardiendo, un puerto, su bajada, avituallamiento, otro puerto, más calor, mi cuerpo apunto de explotar, bajada, un nuevo puerto, bajada, avituallamiento, las sales que me destrozan por dentro, el último puerto en el que me dejo ir subiendo, su bajada, un poco mas de calor, y llego a los boxes, con 30 kms/h de media, las piernas en perfecto estado, pero mi cuerpo apunto de entrar en shock por el calor.

Segun me estoy poniendo las zapatillas de correr, no puedo ni respirar y veo que los 20 kms van a ser un suplicio, pero no estoy dispuesto a abandonar. Salgo corriendo y al subir dos escaleras el pulso va disparado, el pecho oprimido, y el cuerpo que solo me deja correr a un ritmo suave para mis piernas. Asi que me convenzo de que hoy toca esto y, las 4 vueltas al circuito de carrera a pie, duro como pocos he visto, las hago al mismo ritmo, acabando en 1h 31 min. Por el camino me pasan el primero doblandome, un par de triatletas de mi nivel que me pasan a buen ritmo, y la primera chica Ana Casares. Aunque iba doblado y solo pensaba en los botellines de agua y que me mojaran con las mangueras, consigo pasar a gente, mucha gente, que debía ir como el rosario de la aurora. Al final acabo este calvario, en el puesto 45 de 250 y pico que salimos.

P.D. Después de haber aguantado esta carrera hasta el final, una carrera que se me hizo mas dura que cualquier ironman que haya hecho, no creo que vuelva a abandonar en ninguna competicion salvo lesión o averia. Si quereis triatlon del duro, dejaros del EMBRUNMAN, GUADALAJARA está más cerca ....

P.D. Emilio realizo una gran carrera acabando justo detras de Xabi, puestos 112 y 113. Juancar, con un mál día acabó en puestos rezagados, que no es poco. Se retiraron 40 triatletas ...

Ahora toca Donosti, pero eso será otra historia ...

EL FUTURO

2010-08-20T12:03:00.003+01:00

... más próximo, despúes de decidirlo hace un par de semanas, es el Triatlon de Guadalajara, un triatlon con 3000 ms de agua / 90 kms en bici durillos / 20 kms a pie con 4 vueltas a un recorrido exigente. ¿el objetivo? acabar, intentando bajar de 5 horas, pero sobretodo acabar, ya que la última visita a esta ciudad hace ya 7 años acabé retirandome cuando marchaba muy bien.

El futuro un poco más lejano, tiene fecha en el calendario, es el 28 de noviembre, ese día en Donosti, si todo marcha como debe ser, tratare de acercarme a la cifra 2h 43 min, tratando de batir una plusmarca familiar. Curiosamente, y al igual que en Guadalajara, la última vez que estuve en esta misma prueba, tuve el mismo resultado, la retirada. Eso data del año 94.

Así que dos pruebas, dos oportunidades de revancha, dos posibilidades de sufrir y pasarlo bien.

En cuanto a entrenos, 2ª semana de sufrimiento y penitencia, de las tres que componen este ciclo de preparación para Guadalajara. Nadando, con muy buenas sensaciones otra vez, 4 dias llevo con hoy de agua; en bici, machacandome con series y puertos y sufriendo como un perro; y corriendo, buffff, miedo me da lo que corro ...

XXI TRIATLON DE CASTRO

2010-08-07T20:17:00.003+01:00

... en un dia de verano autentico, de esos de 30 grados a la sombra, se ha desarrollado esta tarde el Triatlon de Castro. Es la 7ª u 8ª vez que participo en este tri, uno de los mejores sino el mejor organizado de todo el circuito cantabro. Alli me presento con Emilio, con 1 hora y media de antelación , que se nos va esperando los dorsales. Total que diez minutos antes de empezar nos metemos a calentar (si es que no estabamos ya calientes) un pokito.

Se da la salida de la natacion cuando al del silbato le da la gana y sin previo aviso y todos en desbandada. Pasada la primera boya, me engancho a un grupito de cuatro triatletas y decido seguirles (alguno se acordaria de toda mi familia, de todos los golpes en los pies que les dí). El ritmo es bueno, rápido y tranquilo para mi, así que me relajo hasta llegar a boxes.

Cojo la bici y como me se de memoria el circuito, decido regular y apretar en las zonas favorables. Apenas molesta el aire o es que por un día me encuentro bien, y aunque me pasan 10 o 12 maquinas, yo tb voy alcanzando a algunos de los de delante e incluso a alguna de esas maquinas en la segunda vuelta. Llego con 34.80 kms/h de media y las piernas en perfecto estado.

Llego a boxes, y ya sabeis, dejar la bici en Cantabria en tu sitio, es como buscar una aguja en un pajar. Tras dar con el, salgo escopetado, de mas a mas, me encuentro supercomodo y voy pasando a la peña que agoniza bajo el sol, terminando el 26 de unos 140 o 150 tios.

Espero un ratito a Emilio charlando con un colega de la Uni, y después una duchita y para casa.

Estaba apunto de dar por cerrada la temporada, pero después de encontrarme tan bien, probablemente la alargue hasta septiembre.

PROXIMA PARADA : MEMORIAL ONDITZ

2010-06-21T11:36:00.002+01:00

... después de mi escaqueada del triatlon de Zarautz, (el mal tiempo y las pocas ganas, me hicieron desistir de ir), este domingo toca el triatlon de Donosti. 5 componentes del ETT estaremos en la linea de salida, el Presi, Pedro, Serna "El bueno", Mikel, y el menda, más el neoPRO, Gerardo. Al contrario que el año pasado, que fui tras un sabado anterior con 160 kms de bici, este año espero llegar más descansado y poder hacerlo un poco mejor.

El sabado tb habrá competición con representacion del ETT, será en el Campeonato de Europa de larga distancia de Vitoria. Después de nadar 4 kms, 120 kms de bici y 30 kms de carrera a pie, veremos que cuerpo se les queda a Serna "El malo" , Joseba "Chispita", y "La bestia" Patric

Esta mañana, dos series en bici en la playa de 25 kms, con 34.08 kms/h y 35.03 kms/h de media, para acabar subiendo el bidegorri en procesión junto a Pedro, su hermanisimo Emilio, y el " readmitido " Josu.

TRIATLON DE ZARAUTZ

2010-06-02T11:22:00.002+01:00

... 10 dias y descontando ...

Pues, eso, como todos los años por estas fechas, toca bañarse entre Guetaria y Zarautz, toca subir y sufrir por las duras rampas de Aia, y toca volar por el antiguo golf y sus famosas tablitas. Mejorar lo del año pasado? 4h 49 min, espero y deseo que si.

Si la cosa no cambia, no pillo ningún catarro o dolor de garganta de ultima hora,sale un buen dia, y no tengo problemas musculares, estoy para acercarme a las 4h 40 min, asi que los que quereis ganarme, ya sabeis lo que os toca ...

Hace dos findes, debut de la temporada en Zierbana, en un olimpico, con una natación bastante comoda y tranquila, y por lo que me metieron el Presi y Serna el bueno, incluso diria que rapida ; una bici en la que dejando a un lado que me quede de los dos grupos en los que podia ir en las dos bajadas que había, bastante contento pues tuve que tirar casi todo el rato, y sin poder beber nada pues se me fue a hacer gargaras el bidón en un bache del principio, acabe bastante entero y con fuerzas ; y una carrera a pie, sin agua y 30 grados, pasando a 27 tios, y acabando agotado pero muy bien de ritmo, con 37 min 56 seg. Puesto 55 de 210 participantes.

El equipo impresionante 4ºs de 28 equipos, detras de los tres equipos mas pros del circuito.

SOY SERIEADICTO

2010-05-19T22:42:00.002+01:00

... ¿Que me pasa doctor?, desde que me levanto hasta que me acuesto, e incluso durmiendo, solo pienso en series. Pero no del estilo de PERDIDOS, BONES o eEL MENTALISTA, no, no, no, series de las de sudar y sufrir de lo lindo.

Esta mañana, 8 series de 1 km, recuperando 1 min 30 seg, muy comodas de principio a fín y acabando bastante fuerte, sobre 3 min 30 seg.

Por la noche, en compañia de los ya míticos, Janire (como va ya la tia esta, ¿Que toma?, Asier (futuro triatleta de nivel si no se descarría), y la inestimable colaboración del actor de comedia Patric, preparando su actuación del domingo, caen 20 x 100 ms cada 1min 50 seg ¡¡ no siento los brazos ¡¡

Ayer, 4 horitas 26 minutos de bicicleta, controlando la verja de Petronor, haciendo mi ronda habitual. La compañia va cambiando a lo largo de la mañana. Primero Gerardo, afinando su puesta a punto de cara a Deba, su debut en el tri, si es que las mozas de la noche, no le dejan hecho unos zorros. Luego aparece Miguel, y por último Ivan, subiendo los tres juntos hasta casa.

124 kms con 28 kms/h de media.

155

2010-05-17T21:51:00.002+01:00

... kms, hasta Castro y vuelta, más el Regato, la salida más larga hasta la fecha, junto con Farma, e Iker, que debido a problemas fisicos se nos queda por Arcentales. Mañana humeda la de este pasado domingo, la carretera mojada, escapando de la lluvia todo el dia. Muy malas sensaciones al principio, un cansancio de patas terrible debido a los 6 x 2 kms del dia anterior, para luego encontrarme estupendamente al acabar. Completo el día con 2000 ms de agua tranquilitos.

Hoy, lunes, 50 minutos de carrera muyyyyyy tranquila, corriendo con un antiguo triatleta, Seijas, que esta preparando el Marathon de Bilbao, más unas pesas en el gimnasio; y a la noche, junto con los ya habituales Janire y Asier, 10 x 200 ms vivossssss , aunque yo he acabo muerto ...

P.D. Por la pisci pasan Sergio, afinando para el domingo, un 500 ms en 8´07 ´´ (riete Iñaki), y Patric con sun 100 ms habituales, o han sido 50 ?

I TRIATLON DE ZIERBENA

2010-05-15T11:37:00.002+01:00

¡¡¡ Que hay de nuevo viejos ¡¡¡¡ Después de un periodo de escasa actividad , y con el regreso de las competiciones veraniegas, retomo este blog para ir contando otra temporada apasionante de triatlon, y más que nada, para que toda esa peña ansiosa de darme caña pueda hacerlo a gusto ...

Apenas dos carreras esta temporada invernal, el duatlon de Azkoitia, en el que me batí en duelo con mis compañeros del nuevo club PORTUGALETEKO EZKERRALDEA TRIATLOIA TALDEA o mejor simplemente ETT, Alberto y Mikel, logrando una meritoria 30 plaza, pese a mi penosa segunda transicción. Y la Media Marathon de Bilbao, con un puesto 31, y un tiempo de 1h 19 min 59 seg por mi ¡¡ cronometro oficial ¡¡ ...

Dentro de una semana , debut en el tri, en Zierbena 1500 ms de agua, 45 kms duros de bici (lugar de nuestros entrenamientos)y 10 kms a pata, organizado por Josemi, esperando que todo le salga perfecto, y con mas de 150 apuntados, entre ellos 8 mienbros del ETT, empezaran las batallas internas ¡¡¡ Que esto empiece ya ¡¡

P.D. Suerte a Chispita en el Half Challenge Maresme, y a toda la tropa barakaldesa.

VENTA DE CUADRO ARGON

2010-01-26T12:05:00.006Z

SE VENDE CUADRO ARGON TALLA 54 COMPLETAMENTE NUEVO JUNTO A PLATOS, BIELAS, FRENOS, CAMBIO, DEL GRUPO DURACE TB TOTALMENTE NUEVO. PRECIO 2000 EUROS. DOS RUEDAS HED 60 POR

300 EUROS.

CAPITULO 9 . TWINS (LOS GEMELOS GOLPEAN DOS VECES)

2009-11-02T10:41:00.004Z

... pues eso, segunda vez en mes y medio, com problemas en los gemelos. La primera vez por usar unas zapatillas de las llamadas "voladoras"; la segunda por estar en la pista. Coincidencia, las dos veces haciendo series de 2000 ms. Conclusión : No más series de 2 kms en una buena temporada, cambiar de zapatillas cuanto antes, no visitar la pista en una buena temporada, no comer despues de las 12 de la noche , ni que me salpique el agua ...

Por lo demás, buenos entrenos en la piscina, recordando viejas sensaciones ya olvidadas, y recuperando tiempos perdidos. En bici, a la espera de que la "Bestia" entre en acción, haciendo kilometros con molinillo junto con Gerardo ...

P.D. Jordi, debuto en la Herri Krosa, si los gemelos me lo permiten, pero no te preocupes que ire despacito despacito ...

P.D. La canción va dedicada a unos cuantos triatletas de mi equipo ...

CAPITULO 8 : INVENCIBLE

2009-10-24T11:53:00.004+01:00

... dicese de la gente, que hace frente a las adversidades por grandes que estas sean, tratando de superarlas con su mayor sonrisa. El resultado muchas veces ya no depende de ellas, pero el solo hecho de haberlo intentado ya es una victoria ...

Hoy la cosa va de idolos deportivos, algunos muy conocidos otros no tanto, pero que ademas de sus logros en el deporte, consiguieron vencer a sus fantasmas y regresaron con mas fuerza o, nos dejaron un ejemplo de superacion ...

Quien no recuerda a "Magic" , sus problemas con el SIDA, no le impideron regresar a la NBA con más fuerza, y proclamarse campeon olimpico con el "dream team" en Barcelona.

Y que decir de Herman Maier "Herminator", y su brutal accidente, del que volvio para ganar dos medallas de oro olimpicas, y multitud de campenatos del mundo.

Greg Lemond, volvió después de que su cuñado le disparara accidentalmente con una escopeta en el pecho, mientras cazaban, para ganar el Tour de Francia de 1989, en uno de los finales más emocionantes que se recuerdan.

Mick Doohan, cuyo accidente de moto en 1992 le apeo de la lucha por el mundial de 500 cc, y le hizo pasarse dos años entre recuperaciones, para volver y ganar 5 campenatos de 500 cc de manera consecutiva.

Lance Amstrong, que después de su lucha contra el cancer, volvió para ganar 7 Tour de Francia consecutivos.

Otros que volvieron o regresaron de sus lesiones, operaciones o mala suerte para ganar o para seguir en vida son Eddie Lawson, Nikki Lauda, Alberto Contador, Seve Ballesteros, etc ...

¿Alguién dudaba de que Marta Dominguez volvería a luchar por una medalla de oro en los 3000 ms obstaculos?, ¿Alguién duda de que Nadal volverá a luchar por ganar cualquier Gran Slam en breve? ¿Quién no piensa, que Natalia Rodriguez volverá a una gran final de 1500 ms luchando por la medalla de oro? ...

Para acabar una frase "robada" del blog de Talín, y que me gusta mucho ...

NO SUEÑES TU VIDA, VIVE TU SUEÑO

CAPITULO 7 : HAWAII

2009-10-10T10:35:00.003+01:00

... ya llega , fiel a su cita de cada año, el IRONMAN en estado puro ; la prueba más importante de la historia del triatlon; El sueño de muchos, que solo está al alcance de unos pocos elegidos ...

Y allí, rodeado de estrellas mundiales y favoritos en las apuestas como, Eneko, Alexander, McCormarck, Faris, Potts, Mikel Elguezabal, Clemente Alonso, Hector , etc ... se encuentra, mi compañero de fatigas, de duros entrenamientos y grandes petadas, el archiconocido y ya famoso " La BESTIA " Patric.

Esta tarde, a las 19 horas, cuando muchos/as se preparen para ir al cine; otros/as para ir al IKEA; unos cuantos esten siguiendo a la selección por la tele; algunos/as esten ya de botellón; otros celebrando algún cumpleaños o despedida; miles de pares de ojos, estarán pegados a sus ordenadores, viendo sin pestañear, la aventura que unos pocos pueden vivir cada año, y soñando, con que en una proxima cita, sean ellos los protagonistas de esta maravillosa historia llamada IRONMAN DE HAWAI.

Mucha suerte a todos los españoles en esta cita, a todos los vascos, suerte para Eneko y Vir, y para Mikel Elguezabal y Hector, y por supuesto mucha suerte para Borja Peña, Mikel Calahorra, Iñaki Serna, y sobretodo para la PATRICIA ...

CAPITULO 6 : DESPATARRE EN LA PISTA (DANCE FLICK)

2009-09-17T11:31:00.002+01:00

... y eso es lo que hicimos ayer, Emilio y el menda, despatarrarnos en la pista de Sanvi, bajo la atenta mirada del "Taca" y Jon, que rodaban por alli. 2 x 8 x 400 ms, recuperando 1 minuto entre cada serie al trote, y 4 minutos entre los dos bloques. Todo ello acompañado de una fina y agradable lluvia, que nos hace mas asequible el entreno ...

Por la tarde, quería nadar, Emilio estuvo dandole caña, pero yo me lo pense mejor y me fui para casita a descansar, que ya llevaba tres dias seguidos de agua ...

Esta mañana, salida con la BTT, 70 kms con 4 vueltas en Somo. Por allí, me cruzo con Josu y Sendoa, en el coche, en busca de la OLA de su vida ... Gerardo baja cuando estoy apunto de subirme para casa y juntos coronamos el Col D´bidegorrí ...

P.D. Patric descontando para Hawai, se casca 5000 ms en el agua con 25 x 100 ms, ¿ Pa que taaaaaanto? ... Yo creo que baja de las 10 horasss, hagan juego señoresssss ....

CAPITULO 5 : SALVADOS POR LOS PELOS (AN EVERLASTING PIECE)

2009-09-15T11:01:00.003+01:00

... pues así nos ha ido a Gerardo y a mi esta mañana con las bicis. Cuando veniamos de nuestro entrenamiento matinal (Patric lo llama paseo pachanguero), a la altura de Ortuella nos caen un par de gotillas de agua. Gerardo dice que va a llover, y yo que será a la tarde. Nada mas llegar a casa y subir la burra (como pesa la jodia), me asomo al balcón y empieza a caer el diluvio universal. Hoy los dioses estaban de nuestro lado ...

Ayer por la noche, buena sesión de natacion junto al "hawaiano" Patric, y Chispita. 3500 ms con 10 x 200 ms saliendo cada 3´30´´, chupando pies todo el rato, que bastante es ...

El domingo tocaba mi entreno favorito, 4 series de 2kms, recuperando 2 minutos. Todo iba bien , tranquilo, controlando los ritmos, hasta que en la segunda serie aparece el melón de Sergio, y la cosa se dispara. Al final, 7´56´´ , 7´37´´ , 7´31´´ , 7´19´´ , ojito conmigo Jordi, que os voy a dar pal pelo ...

CAPITULO 4 : TROPICAL HEAT (CALOR TROPICAL)

2009-09-10T11:25:00.003+01:00

... así discurre esta semana, con un calor infernal, que no te permite entrenar en condiciones, que no te permite comer en condiciones, que no te permite descansar en condiciones, que no te permite trabajar en condiciones, bueno esto último igual la culpa no es solo del calor ... :-)

Ayer, después de un cambio de trabajo, tuve el día libre, así que trás la sesión matinal de 8 cuestas infernales, tocaba la sesión de olitas vespertinas junto al "Lisensiado" Josu y "Bandarra" Sendoa. Como siempre parecía que la cosa no cuajaba y en cuanto nos metimos en el agua, la cosa se fue poniendo jugetona. Lástima de las puñeteras redacciones en euskera del Josu que nos hizo retirarnos antes de tiempo ...

Esta mañana, 60 kms con la BTT (bici treintamil toneladas de peso), junto con Gerardo "Duclosss Lasalle", al final se nos unió Emilio Cid.

Por otra parte, y de cara al año que viene, suenan rumores de cambio en nuestro ambito triatletico... "Un sabio nunca dice lo que piensa, pero siempre piensa lo que dice"

CAPITULO 3 : GORDOS

2009-09-04T12:29:00.003+01:00

... pues si, asi que se acaban las vacaciones, asi que regresa toda la grupeta de sus lugares de veraneo, se empiezan aver esas grasas acumuladas en una, dos o varias semanas de vagueo. Señores Chispita, Sernategui, Jordi, Pedrete, y demás pseudotriatletas (esta palabra es propia de la Patricia), es hora de ir poniendoos las pilas, pq este año, el Sr. Danielo, va a ir a por todas. Desde aqui va mi primer aviso, este año que viene, no viajare a Suiza en busca de rico chcolate NO; no viajare a Zarautz a ver como me llaman satelite y demás verguenzas mientras bajo el puerto de Meagas, NOO; no viajare a Durango, a quedar detras de la Patricia, NOOO; no ire a Oñati a comer las fresas y pastas que me han dejado los integrantes de la barakaldesa que hace rato que ya han llegado, NOOOO; no ire a la Copa del Rey, a tener que hacer esperar a mi equipo en la bici, NOOOOO; no ire a la San Silvestre de Rekalde, aver el duelo Pedro, Patric, Sergio, desde un vagón secundario NOOOOO; no ire a Andra Mari, aver como el chupoptero del Patric, me pasa en los ultimos metros, NOOOOO; este año la cosa va a cambiarrrrr...

Prometo mas avisos un día de estos ...

P.D. Me voy a coger unas olitasss como parte de mi preparación para cuando este en Hawai el año que viene ...

P.D. Sergio dejate de 2010, tu verdadero IM, junto con Marta, empieza en noviembre de este año. Ese si que es un reto con mayusculas, del que sentirse orgulloso y con un final feliz ... ya puedes empezar a entrenar para el ;-))

CAPITULO 2 : CUESTAS LO QUE CUESTAN

2009-08-14T10:58:00.002+01:00

... mañana calurosa de agosto, ventipico grados a las 9.45 h, y el menda haciendo las primeras cuestas del la temporada. 7 subidas en la campa de Gorostiza, tardando alrededor de 1 minuto, y llegando con el corazon en la boca ... que bonitas sensaciones ...

Ayer, 60 kms con la BTT , junto con el "neoprofesional" Gerardo, que apunta maneras, y a la vuelta nos encontramos y nos acompaño, aquel al que antes llamaban "La bestia" y ahora simplemente el "arrastrao" Patric ;-))

Después de una sesión de playita vespertina cogiendo unas olitas, a la noche sesión de agua junto a Patric. 3100 ms con series, palas, tabla, etc etc etc ...

CAPITULO 1 : IRONMAN DE ZURICH

2009-08-11T11:14:00.005+01:00

... después de 20 días haciendo un poco lo que me apetecía, descansando, cogiendo olitass, viendo series en vez de haciendolas, vuelvo a las andadas en un nuevo curso triatletico. Muchos pensareis que es muy pronto aún, pero a mi me gusta empezar pokito a poko, cogiendo sensaciones sin agobiarse, para llegar a las primeras carreras a pie de finales de año dando más guerra si se puede que en el año pasado.

De momento sigo con el mismo trainer intentando que esta nueva temporada, los resultados sean, aún si cabe mejores que los anteriores. Para empezar, natación y carrera a pie haciendo mucho volumen y trabajo de técnica, bici de montaña con más calma, y por supuesto, mucho gimnasio.

P.D. Acuatlon de Noja 2009, Iker, Txema, Joseba, Emilio, el menda, Alberto; de nuevo en el podio, de nuevo segundos ...

CAPITULO 47 : MANILLAR AERO HED

2009-08-02T10:33:00.003+01:00

Se vende manillar HED aerobar nuevo, con las S bends y las palancas de cambio incluidas, Precio en tienda todo nuevo, 540 + 80 de las palancas. Precio negociable 450 euros.

CAPITULO 46 : FRANKFURT EN IMAGENES

2009-07-30T11:49:00.010+01:00

04.15 a.m. , los 5 magnificos, intentando desayunar algo ...

Salida del lago, después de una rampa de 50 ms de arena, las pulsaciones a 180. 59min 17seg, la cosa empezaba bien ...

Primera vuelta a pie, junto a Faris, volando a 4m 09seg el km, me las prometia felices ...

Segunda vuelta a pie, al paso por nuestros suporterss y fotografos particulares, rodando a 4m 24seg el km, y Faris detras ...

Tercera vuelta, km 27 de la marathon, ritmo de 4m 57 seg, y el paracetamol funcionando ...

km 37, ritmo de 4m 52seg el km, volando camino a meta, en busca de ese sub10 horas ...

P.D. Fotos cedidas por Lucia, mil graciasss ¡¡¡

CAPITULO 45 : DOCE

2009-07-17T11:52:00.003+01:00

... meses después de iniciar la temporada, y a falta de competir en los acuatlones de Plentzia y Noja, he decidido poner punto y final a la misma.

Un merecido descanso tras 356 días de entreno, con lluvia, viento, sol, nieve o, calor ; en buena compañia o en solitario ; con ilusión y fuerzas o, desganado y enfermo ; por la mañana tras un buen madrugón, o de noche tras un día agotador ...

342 días, en los que tome parte en 20 competiciones : 9 carreras, con 2 medias marathones incluidas; 3 duatlones; 2 acuatlones (aún por participar); y 6 triatlones, con un doble olimpico y un Ironman incluido ...

Un muy buen año que espero se pueda mejorar en el siguiente, con la mente puesta en Zarautz, Zurich, Lisboa o Elche, y Buelna, y por supuesto, nuestra guerrilla particular en la prueba reina de nuestro calendario, la San silvestre de Rekalde ...

Nos vemos, o mejor nos leemos dentro de un mes ...

Hasta pronto

CAPITULO 44 : IRONMAN DE FRANKFURT

2009-07-08T17:31:00.009+01:00

... o como a veces, con mucha constancia y buenos entrenos, se puede lograr cualquier cosa ...

9h 48 min 30 seg después, cruzaba la meta de mi cuarto Ironman, con la satisfacción del deber cumplido, y pq no, con una pequeña esperanza, de poder estar algún dia en la ISLA ...

Una natación un tanto agobiante al principio, sintiendo las manos de Patric en los pies durante muchos metros, para ir poco a poco despejandose el agua y empezar a coger ritmo. Salgo del agua en la primera vuelta, y a escasos 10 metros veo a Patric, vamos andando con calma y otra vez al agua. En la segunda vuelta me dejo ir un poquito, para acabar saliendo del agua en 59 min 18 seg. , rodeado de Txema , Patric, y Joseba. La salida del agua con una rampita de arena, hace que se me suban las pulsaciones a tope y decido tomarme la transiccion con calma...

Cojo la bicicleta, y empiezo los 180 kms con calma, sintiendo las piernas relajadas y con buen ritmo. Durante los primeros 15 kms voy con Iñigo, del Aritzatzu de Bermeo, comentando un poquito las sensaciones, hasta que se me marcha en una bajada ;-) . El ritmo se mantiene vivo y decido no apretar demasiado, por temor a la segunda vuelta. Paso el km 90 con 34.80 kms/h de media, con muy buenas sensaciones, viendo a Arkaitz y a Jon animarme al paso por Franfurt. La segunda vuelta, como es costumbre , sobre el 120 km comienza a pasarme factura las piernas, asi que voy bajando el ritmo pero intentando no dejarme mucho. Un Ibuprofeno me recupera bastante y en los últimos 10 kms en bajadita aprieto los dientes tratando de recortar todo el tiempo posible. Llego a boxes, con 5h 23 min, una media de 33.40 kms/h, sabiendo que puede que si me sale una gran marathon pueda bajar de las 10 horas.

Salgo escopetado a correr, con una transicción superrapida, me miro el reloj, y marca 6h 31 min, y pienso que si arriesgo, y no paro en los avituallamientos, es posible bajar de 3h 29 en la marathon. Justo al salir a correr, oigo al público aleman animar a FARIS AL SULTAN, que justo empezaba sus dos últimas vueltas. Voy corriendo y me voy apartando para dejarle pasar, mientras pasamos a corredores. En el km 3, me tuerzo el pie en una mala pisada en un bordillo, pero en caliente, parece que no me molesta. Km 4 y Faris pegado a mi espalda,pasando a triatletas que tratan deseguir nuestro ritmo, la gente animando y haciendo miles de fotos, y yo con la moral a tope. Paso el km 7, donde Lucia, Jon; Nuria, Arkaitz y Gerardo no paran de animar. Se rien, y Arkaitz me acompaña unos cuantos metros, diciendome que llevo detras a esa maquina y que voy muy bien de ritmo. Primera vuelta, veo que la cosa va de maravilla, pero no dejo de saber que si me viene un bajón todo se podría ir al traste, asi que sigo sin parar en los avituallamientos, cogiendo todo lo que puedo a la carrera. En el km 17 vuelvo a pasar por nuestro grupo de aficionados, la ikurriña se ve desde lejos, y no paran de animar. Esta vez es Gerardo quien me acompaña, dandome ánimos a tope y un pokito de vacileo. En el km 20, llega la parte mas emotiva de la carrera a pie, Faris camino ya de meta, aprieta el ritmo, se pone a mi par, me extiende la mano, yo se la choco, y me dice, ¡¡¡ YOU ARE A MACHINE ¡¡¡. De ahi en adelante creo que en vez de correr iba volando ... En el km 23 me viene un bajon por cansancio, que se arregla con un paracetamol sobre la marcha. km 27, vuelvo a pasar pos nuestros supporters particulares, Arkaitz me acompaña y me dice que baje un pokito el ritmo y que en la cuarta vuelta lo de todo, y así decido hacer. Tercera vuelta completa , ya solo me quedan 10 kms, veo que sino pincho es muy facil que baje de 10 horas, pero aún así no me confio y sigo apretando sin bajar el pistón. km 29 , paso al SR TALIN con mayusculas, todo un ejemplo de lo que debe ser un ironman, le saludo y ánimo y sigo hacia delante. Km 33, una ropa y un correr familiar le delatan, es Joseba, le paso y le ánimo a que no decaiga , y que si se mantiene así baja de 10 horas tb. últimos kms, del 37 al 41 casi ni me doy cuenta, voy en una nube pasando a gente sin parar, entro por la alfombra roja, donde coincido con dos triatletas españoles, nos organizamos, para entrar de uno en uno y salir solos en la foto. La piel de gallina, cruzo la meta levantando los brazos y marcando con los dedos 9, sub 10 horas por primera vez...

Agradecer, a todos los que estuvieron alli animandonos, a Arkaitz, a Lucia, a Jon, Nuria, los padres de Txema, y a Gerardo, todo ese aliento que nos dieron esos días.

El resto del equipo:

Patric, 9h 24 min, clasificado para Hawai en su segundo Ironman, sin palabras ...

Joseba, 9h 51 min, en su primer Ironman, apunta a la Isla en breve, chapeau para el

Txema, 10h 30 min, con un pinchazo en bici a falta de 20 kms que le hizo perder mucho tiempo, y bajando de 4 horas en la marathon. En Zurich promete mucha guerra.

Iker, 11h 33 min cumpliendo con creces en su debut en la distancia, al igual que Javi, 11h 32 min. Los dos se daran cuenta en unos dias de la proeza conseguida.

La próxima aventura, tiene pinta de que en Suiza, ya están aprovisionando los supermercados con frutita y galletas, muchas galletassssssss....

CAPITULO 43 : VENTE A ALEMANIA PEPE

2009-06-30T11:06:00.005+01:00

... pq quitando al meloncete de Sernategui y al recien estrenado aitachu Miguel Angel, el resto de la galaxia triatletica rotondera barakaldesa nos vamos escalonadamente a Alemania, desde mañana mismo...

En las mochilas, todo lo necesario para este IM, duros entrenos en buena compañia, las ganas a tope mas que nunca, y por supuesto un puñadito de buena suerte ...

A la vuelta , prometo cronica detallada de lo que fue y lo que pudo ser ...

Sed buenos, y tener cuidado ahi fuera ....

CAPITULO 42 : EL EQUIPO AAHHGG

2009-06-23T11:34:00.003+01:00

... o como pasarnoslo genial en Gijón ...

Buen fin de semana en tierras asturianas, disputando la Copa del Rey por equipos, en modalidad triatlon sprint. Muchas cosas que mejorar para próximas ediciones, pero lo que importaba de verdad era pasarlo bien, y por una vez participar en un triatlon tratando de ayudar a los compañeros, y yo creo que en eso, andubimos bastante finos...

El domingo, ya en casita, tirada larga de 126 kms, con 29.60 kms/h de media, con muy buenas sensaciones y recuperado totalmente del dia anterior.

CAPITULO 41 . DOS SEMANAS (TWO WEEKS)

2009-06-19T11:18:00.007+01:00

... eso es lo que falta, ni mas ni menos para la cita salchichera del año, el IM FRAKFURT ...

Camino de mi cuarto IM, con el objetivo de divertirme, sufrir, y poder bajar de la barrera mítica de las 10 horas, las cosas marchan por buen camino ...

El sabado pasado, Tri de Zarautz, 4h 49 min 56 seg despues de empezar, cruzaba la meta, con la satisfacción de haber bajado 4 min , mi tiempo anterior, pero con alguna sensación agridulce.

La natación, basatante cómoda, saliendo a la playa en 40 min, lo que alimenta la esperanza de que puedo acercarme a la hora, en el IM.

Las sensaciones agrias, como no podía ser de otra forma, fueron en mi potro de tortura, la bicicleta. Flojera de patas habitual, que me impidio usar el plato mucho tiempo, perdida de minutos en todas las bajadas, desgana total en las subidas, iendo demasiado comodo y sin querer sufrir. En este tramo, me pasaron 80 tios, entre ellos Patric, Joseba y Pedro. Tendre que contratar un psicologo deportivo especialista en el sector bici del triatlon ...

La carrera a pie, volvió a demostrame que este año he progresado mucho en este aspecto. 1h 24 min 50 seg, pasando los 10 kms primeros en 41 min 25 seg a ritmo muy cómodo y disfrutando de ver pasar a gente.

Este finde toca la siguiente parada, Copa del Rey de Gijón, triatlon sprint por equipos; una ocasión para disfrutar de buena compañia, con la tropa barakaldesa, sin más objetivo que pasarlo bien y divertirnos.

El domingo última tirada larga previa a Frankfurt ...

CAPITULO 40 : CARA O CRUZ

2009-06-09T11:55:00.003+01:00

... este sabado, que me tocará ...

Vuelve Zarautz, vuelvo a Zarautz, como un imán que te atrae, sin poder negarse a participar de una de las mejores, sino la mejor, prueba de triatlon que yo conozca.

Apartando los temas logisticos, apartando a los "chupopteros de la rueda", apartando los días de mar embravecida, apartando The wall Aia, el ambientazo que se vive ese día por todo el pueblo es de poner la piel de gallina ...

Y allí estaremos, este sabado, comiendonos el bocadillo con un nudo en el estomago, iendo en el autobus a Guetaria, viendo la distancia a nadar, el empuje de las olas, o la calma más tranquila; recordando viejos pasajes de cuando esto era más una aventura que la profesionalización a la que ha llegado todo ...

Por suerte, en esta prueba, ese espiritu de superación personal, de lucha contra uno mismo, sigue en su esencia, y esperemos que entre trialetas, sobre todo nosostros los triatletas, y los jueces, la carrera se desarrolle lo más limpia posible ...

Este sabado toca Zarautz, la moneda ya esta en el aire ...

CAPITULO 39 : UN PASEO PARA RECORDAR (A WALK TO REMENBER)

2009-06-03T11:40:00.006+01:00

... ese es el resumen del Memorial Onditz, de este domingo pasado. Día soleado, apenas viento, el agua tranquilita, buena compañia y muchas risas...

Allí estabamos, Alberto, Arkaitz, Xabi, JuanCar, los dos Emilios, más nuestro amigo tinerfeño Karin (una autentica maquina a seguir en el futuro).

Mi carrera salio tal como la pronostiqué : Una natación bastante aceptable, pese a verme encajonado durante 100 ms en un grupeto mas lento que yo, la bici de paseito, metido en un grupo, intentando cansarme lo menos posible. Bajando, como siempre, espectacular mi rendimiento, le hermana de Patric me paso con su BH con cestita; Y la carrera a pie, muy bien, 37 min 40 seg, pese al calor y la poca agua.

Ganaron Virgina en chica y un frances en chicos. aunque yo creo que el ganador moral de esta carrera es Emilio Cid, se paro a ayudar a un chico que se cayo y se rompio la clavicula, persiguió con la bici a un coche para conseguir un movil con el que llamar a la ambulancia, y después prosigió con la carrera ¡¡¡ CHAPEAU ¡¡¡

CAPITULO 38 : A TODA VELOCIDAD

2009-05-30T15:01:00.002+01:00

... así hemos pasado la mañana soleada que nos ha tocado hoy. Todo el día sin parar, comiendo rápido, pq en un momento se iba la grupeta, y no la volvias a ver ...

147 kms con 33.34 kms/h ida y vuelta a Castro por Sopuerta. Salimos 9 , y como siempre pasa, regreso escalonado a casa :-))

Mañana toca el tri de Donosti "Memorial Onditz" , un bañito fresquito, un poco de cicloturismo, y si hay fuerzas un diez mil fuertito, intentando acercarme a 38 minutos...

Anoche, a relevos con Patric 3500 m, en 58 min 40 seg, este año el agua en Frankfurt, con los entrenos de fondo y las clases de defensa personal, va ser coser y cantar...

P.D. Estais creando a la bestia ....

CAPITULO 37 : DESCENSO

2009-05-26T11:36:00.002+01:00

... dicese del periodo posterior a la subida de un puerto. Dicese tb de la parte en la que Dani se queda descolgado de los grupos y pierde numerosos minutos y puestos ...

Pues ese es el resumen de Tri de Gorliz. Una natación bastante regular, por una vez sin apenas olas, salida con la bici formando un terceto muy majo en ritmo, y una vez coronado la tachuela, comienzo de la lluvia y del descenso, y ala, a ver pasar dos y tres grupos ... Los últimos 5 kms yo solo con fuerza y buen ritmito, para llegar a boxes y correr los 5 kms en 18 minutos pelaos. Buen entreno matinal y buenas sensaciones, acabando muy poco cansado. Puesto 68 de 250.

El resto del equipo, Arkaitz entrando poco a poco en las competis y ya delante; Alberto pinchazo y abandono; y Pedro, salvando el tema agua, y disfrutando después, acabando de menos a más.

El equipo, puesto 12 de 20.

CAPITULO 36 : HAGAN JUEGO (GETTING PLAYED)

2009-05-23T11:54:00.002+01:00

Fin de semana de competiciones triatleticas por todos los lados ... Hoy, en Hondarribi, triatlon sprint por equipos, sin representación barakaldesa. Tb hoy, (hace un año alli estabamos luchando), Ironman de Lanzarote, con la presencia de mi amigo el euskoman Oscar Salazar (saliendo en 59 minutos del agua ¡¡¡ suerte ¡¡¡). Mañana en el Maresme, Half Ironman, con Patric, Txema, Iker, Joseba y Gus por parte de la barakaldesa, más Juancar y El Abuelo del Club Triatlon Barakaldo. Tb por la mañana, tri sprint de Gorliz, con Arkaitz, Albertito, el menda y unos cuantos compis más de la barakaldesa.

Esta semana, la cosa ha ido mas tranquila, ya que debido a la competición en Cataluña, la gente iba muy relajadita, y yo, apuntandome a esa calma, que viene muy bien, después de la dura semana anterior.

Desde el domingo, dos semanas duras de carga y una de bajada para llegar a Zarautz en plenas condiciones. Me toca salir con la cabra y hacerme a ella, probando todas las posiciones posibles y elegir la más comoda.

Un dia de estos pongo fotilla.

CAPITULO 35 : EL TIEMPO QUE QUEDA

2009-05-14T21:54:00.002+01:00

... para Frankfurt pasa volando sin darnos cuenta ...

A menos de 2 meses para la gran cita "salchichera" los musculos van ajustandose poco a poco. Esta semana, marchaba "espectetacular" , dos días buenos de carrera a pie con Patric, dos días muy buenos de agua, y un día de bici, con record de media incluido 32.31 kms/h para 127 kms.

Pero, ese tiempo que pasa como un suspiro, me ha traido entre ayer y hoy una buena faringitis, en la que estoy inmerso ahora y que ha hecho que hoy me dedicara a vaguear sin ganas de nada...

Mañana será otro día, que pasará volando, asi que lo mejor será que lo aprovecheis bien, pq el tiempo que se va ya no regresa...

P.D. Ayer el Barsa nos dió una lección de juego en el campo, nuestra afición durante toda la semana...

P.D. Ayer murio Antonio Vega, QPD

CAPITULO 34 : CARRETERA AL INFIERNO (THE HITCHER)

2009-05-06T08:26:00.002+01:00

... ese es el mejor resumen del circuito de bici del pasado triatlon de SANT PEE. Un circuito pestoso, en tramos el asfalto tercermundista, curvas y bajadas peligrosas, unos repechos del 14 % ... una maravilla ...

Salida conjunta de la expedicion barakaldesa hacia tierras francesas, y pese a algún problemilla de orientación, llegada con tiempo de sobra al lugar de autos.

Después de recoger los dorsales, colocar todo en los boxes, nos dirigimos al lago a probar los trajes y "calentar" un pokito. En cuanto probamos el agua nos olvidamos del tema calentamiento " el agua está helada" , y nos vamos al ponton a sentarnos allí y ver como grita la gente en el agua. La cara de más de uno es un poema, pero en cuanto se da la salida, nadie se acuerda ya del frio. Por un día, y pese a que todo el mundo recibió buena cera, yo salgo indenme, librandome de los atascos y nadando de una manera cómoda y fluida. El agua se me pasa en un pis pas, y ya estoy en boxes quitandome el neopreno, y viendo, que todos los demás excepto Alberto siguen en el agua. Al poco llega Patric, que se lo toma con calma, y cuando estoy apunto de irme llega Joseba.

Salgo con la bici, en los 2 kms primeros se baja y llanea, cuando cogemos una rotonda dirección al pueblo, el chico que va delante mio acoplado, se despista un momento y se choca contra el espejo retrovisor de un coche aparcado, dandose un leñazo espectacular. Miro según paso y veo que está bien dentro de lo que cabe, y sigo con mi ritmo. Empieza un puertecito de 2kms con la carretera en buen estado y voy pasando a gente, despues de un falso llano, comienza el asfalto Parixrubiano, un tramo de unos 5 kms con bajadas, repechos. Aqui me pasan dos motos, uno el Patric desbocao, otro el Joseba tb desbocao, yo a lo mio, sacar fotos y disfrutar de estas bellas tierras...

Después de la zona mala, viene el asfalto bueno, con una bajadita espectacular, un repecho de 1 km, y otra bajada de otros 3, y a comenzar la segunda vuelta. Los kms pasan volando, y cuando me faltan 3 para acabar , me pasa Sergio haciendo el tonto en la bici, con 8 tios detrás chupandole la rueda, les dejo ir un pokito, pero como todavía estoy fresco (yo hasta los 165 kms no tengo fatiga) decido hacer el tonto tb, y les paso a los 9 acoplao y saludandole. Los otros 8 nos miran como flipando ...

Sergio me cuenta que Joseba se ha caido, al final, erosiones por todo el cuerpo y la bici bastante tocada. Llegamos a los boxes y Sergio sale cingando, y yo a mi ritmo. Me preocupa el tema gemelos, asi que decido salir con calma. Voy pasando gente poco a poco, y gracias a Gerardo que en cada vuelta me anima en frances, se hace mas amena la cosa. Cuando voy acabando la tercera vuelta, me encuentro de frente con Patric que ya ha terminado y viene soltando piernas, me dice que cuanto me falta y yo que no me habia enterado le digo que una vuelta. Alguién del publico me dice que son 3 y digo, coño si ya he acabao ...

Después de beber un poco de aguita voy al encuentro de Patric y a animar a los demás. Llega Pedro muy contento, luego Juancar, Emilio, Ignacio, Iker, Emilio Diego ...

Una aventura más de estos locos romanos ...

CAPITULO 33 : LA PRUEBA ( THE RECRUIT )

2009-05-01T22:06:00.003+01:00

... este domingo ... Triatlon olimpico de Sempere, clasificatorio oficioso para formar los equipos que iran a la Copa del rey de Gijón ...

... he vuelto a las andadas, después de un tiempo retirado del blog. ¿Que ha pasado en este tiempo? , pues unas cuantas competiciones :

- Du de Oñati (una semana de duro entreno con el actor secundario Patri, me dejaron lastrado, y acabe como pude).

- 10 kms de Laredo (llegando a 345 milesimas de Patric, con unos mas que aceptables 36´51´´, después de 90 kms mañaneros de bici).

- Du de Durango (muy buena carrera en general, pese a la lluvia, acabando muy bien, puntuando 2º del equipo).

- Clasica cicloturista Castro-Castro ( o como petar por querer seguir el ritmo de Patric y Alberto. En Islares no te pares ...)

- Media marathon de Bilbo (1h 20 min 51 seg , los gemelos totalmente destrozados, y Sernategui pasandome en el km 8 , con la primera chica hablando).

P.D. Tras duras negociaciones, creo que igual tb viene Alberto al tri este domingo, con su famosa cabra ...

CAPITULO 32 : LA TREGUA

2009-02-14T22:28:00.002Z

... del tiempo, ha tardado en llegar seis fines de semana, pero hoy, por fín, hemos podido disfrutar de la bicicleta ...

En frios numeros, 129 kms, con 30.89 kms/h de media. En las 4 horas y poco de pedaleo, muchas pequeñas historias, de ataques, tirones, desfallecimientos, resurgimientos, una mañana completa en compañia de Pedro, Patric, Farma, Adrian y Alberto ...

Ayer, aprovechando el buen tiempo, salí a pedalear por la playa. 6 vueltas al bidegorri, totalizando 85 kms, con 28.07 kms/h de media.

En cuanto al resto de la semana, dos buenas sesiones de agua junto a Asier. Una de 20 x 100 ms, saliendo cada 1´55´´ , y otra de 10 x 200 ms, saliendo cada 3´50´´. Una sesión larga de carrera a pie de 1h 30 min muy cómodo, más una sesión de 1 hora suave con un gemelo cargado, más la carrera de mañana en Bilbao, con Emilio y Gerardolassie ...

CAPITULO 31 : DE LOS APENINOS A LOS ANDES ...

2009-02-06T12:03:00.002Z

... o lo que es lo mismo, 85 kms subiendo y bajando por, el Haya, Saltacaballos, Las Muñecas, Humaran, con Patric tirando todo el rato, con un viento descomunal, para llegar a casa totalmente derrengado... De la media ni hablamos, ayer solo valía sobrevivir ...

Esta mañana tocaban series a pie. Quedo con Patric a las 10.00h en el DIA. La maquina es ¡¡¡ humana ¡¡¡, y a la segunda serie se me va para casita a llorar ... Me quedo solo, y preparando el Du de Baraka, decido hacer 8 x 1000 ms, alargando un poco el descanso para tratar de hacerlas un pelín más rapidas. Saliendo cada seis minutos, el resultado es : En subida, 3´46´´, 3´43´´, 3´39´´, 3´38´´ ; En bajada, 3´46´´, 3´36´´, 3´32´´ , 3´31´´. Muy bien de pulso y de fuerza, lo que indica que me he recuperado bien de ayer, o que chupe deamsiada rueda, que será esto último fijo ...

CAPITULO 30 : 88 MINUTOS

2009-02-04T22:13:00.003Z

... de carrera a pie, acompañado de Patric, y de un viento insorpotable ...

Estreno positivo de mis nuevas zapatillas asics (las que llevó El Abuelo en Lanzarote ¿Conseguiré yo tb 3h 22 min en Frankfurt? ); bien de caja y de piernas, recuperado ya de las sesiones duras del pasado finde.

Ayer, 70 kms por la playa, suaves de verdad, dando vueltas en el bidegorri con Walter y Patric. Por la noche, 3000 ms en el agua, con 20 x 100 ms, junto con Asier, sufriendo más de la cuenta. Un mal día lo tiene cualquiera...

P.D. La "Catedral" decidirá la eliminatoria en el partido de vuelta ... ¿volverán los leones a rugir? ¿Acabaremos con 25 años de sequia de finales? ...

CAPITULO 29 : LA BATALLA DE ANSIO

2009-01-31T19:50:00.002Z

... un sabado más ...

Salida de la grupeta a las 09.00 h, con Patric, Pedro, Sergio, Ignacio, Juancar, Farma, Alberto, Iker, Txema, y el menda, con destino al Pontarrón. Por el camino, el cuarteto Patric, Sergio, Alberto y Pedro, se dedica a dar cera de la buena, mientras los demás decidimos ir a un ritmo más tranquilo (en mi caso lo deciden mis piernasss). En el Peso, Sergio se da la vuelta y nos reagrupamos. Llegamos al Pontarrón con 30 kms/h de media exacta. A la vuelta, el trio Alberto, Patric, Pedro, se larga con viento fresco, nosostros a nuestro ritmeto, llegamos al Peso de nuevo, donde nos juntamos otra vez. Por Sopuerta, otra vez se marchan, y en nuestro grupo Ignacio toma el mando, llegando a pie de bidegorri, con 30.45 kms/h de media. Al final, y después de 4h 15 min, llegada a casa con 124 kms y las piernas rotasss.

Mañana si el tiempo lo permite, segunda batalla ...

CAPITULO 28 : LA EDAD DE HIELO (ICE AGE)

2009-01-26T22:27:00.005Z

... ha llegado a Barakatown, esta tarde ...

No se nos ocurre otra cosa a Patric y a mi, que salir a trotar 45 min, a las 5.45 h, saliendo del poli, direccion Megapark y volviendo por Lutxana. En 45 min, 5 o 6 granizadas, incluyendo una de ellas, que ha dejado todo el suelo bajo un manto de hielo de unos cuantos centimetros ... De locos ... este invierno ...

Día completito, desayuno, calada camino el gimnasio, pesas, calada de vuelta a casa, rodillo (45 min), piscina (3400ms con 30 x 50 ms ¡¡¡ rápidassss ¡¡¡), curro , y el granizado vespertino ...

Ayer, después de remolonear en casa, y ver dar vueltas a Pedro, Juancar e Ignacio, por delante de mi casa, a las 10.30 h, decido salir. 1 minuto más tarde, comienza a chispear, luego a llover y por último diluvia... Total, 1 horita, llegando a casa con mas agua de la que debería. Eso sí, en 1 hora, 30 kms, osease, 30 kms/h de media, detrás de Pedro (como anda y como va a andar este año, cuidadito con el ...).

Mañana más agua ...

1 etiope en Lanzarote, que solecito, que recuerdossss ...

CAPITULO 27 : ONCE

2009-01-22T11:55:00.003Z

... en soledad, ONCE, bajo un viento racheado, ONCE, con frio y lluvia, ONCE, con la mirada extraña de los paseantes, ONCE, una tras otra, cada 5 minutos, ONCE series de mil, nuevo record de la temporada entre, 4 min en subida y viento en contra, y 3´40´´ en bajada y con el viento de culo ...

Por lo demás, la semana discurre, de nuevo, con mal tiempo, de nuevo, con mi amigo el rodillo, con trabajo de pesas, y agua, mucha agua, para dar y tomar ... en tres días, tres sesiones ...

Es época, de tramitar las licencias, y creo que ya las tenemos actualizadas. Alguna baja en el equipo, y nuevas incorporaciones, que esperemos, aporten muchos puntos al equipo. Este año, poder puntuar en alguna carrera va a ser muy complicado ... tendre que buscar el pico de forma para los acuatlones ....

Si el tema "BH" no acaba de resolverse ... creo que quedare con esta dama ...

CAPITULO 26 : MAL DÍA PARA PESCAR

2009-01-16T22:26:00.003Z

... pero no para entrenar ...

A las 10.00 h acudo puntual a la cita en el DIA con Patric. Tocan series de 1000 ms, toca sufrir ... Lo de siempre, vamos a empezar tranquilitos y luego ya iremos viendo como se desarrolla la cosa. Total, 10 x 1 km, saliendo cada 5 min, a una media de 3´40´´ el km ... no esta mal para un par de peces de agua dulce ...

A la noche, acudo puntual a mi cita con el agua, y con Asier y Patric. Tocan series de 400 ms, toca sufrir ...

Total, 3000 ms, con 5 x 400 ms, recuperando 45 seg, acabando la última en 6´30 ´´ ...

Ahora que leo esto, mi vida es un bucle en el tiempo, la historia se repite por dos veces durante el dia, malo malo ...

Este finde parece que el tiempo nos dejara pedalear agusto. creo que será mejor ponerse el dorsal porque se avecina guerra ...

CAPITULO 25 : EL ABUELO TIENE UN PLAN

2009-01-14T21:45:00.002Z

... ganarnos a todos en Frankfurt ... Nuestra misión será desbaratarselo ... La cosa tiene su miga, aunque viendo la profesionalidad de todos este año, alguno podría logra la hazaña, aunque para ello, será obligado bajar de 10 horas ¿Os salen las cuentas? ummm ....

Hoy, miercoles, 1h 30 min de carrera ligera, con muy buen ritmo de patas, encontrandome descansado, más 45 min de pesas de piernas.

Ayer, por la mañana, 1h de rodillo haciendo el vago, y a la noche, 3300 ms, con nuevo record de participantes y de series. alli, peleando con el agua, Txema, Patric, Asier, y el menda, para acabar con 22 x 100 ms, los últimos 10 en 1 m 30-31 seg.

Bueno, un adelanto de pruebas que caerán este año :

- Duatlon de Barakaldo, 28 Feb

- Duatlon de Oñati, 14 de Marzo

- Duatlon de Durango, 28 de Marzo

- Triatlon de Narbone, 18 de Abril ¿?

- Media Marathón de Bilbao, 26 de abril

CAPITULO 24 : ¡ HAY MOTIVO !

2009-01-10T22:29:00.003Z

... para estar satisfecho de como va esta semana. A pesar de la ola de frio, buenos entrenos tanto a pie como en el agua, y aunque más relajadita la bici, tb con buenas sensaciones y fuerza en el día de hoy.
Salida de 90 kms, dando vueltas por la playa con la grupeta (algunos tiraron para Sopuerta y luego volvieron a unirse), en la que las únicas bajas eran Farma y Patric (con el que luego nos cruzariamos) por trabajo, y Pedro (con miedo al frio ;-) )

A la noche, entreno solitario en el agua. 4º día seguido, que no propiciaba nada bueno. Pero, a pesar de la desgana, las fuerzas acompañaron y pude acabar con unos 15 x 100 ms bastantes decentes...

Mañana , segunda transicción del año, si las fuerzas y el día acompañan ...

CAPITULO 23 : MAMMA MIA !!!

2009-01-04T18:07:00.002Z

... como cuesta correr, después de andar en bici ... y que pronto lo olvida el cuerpo ...

Primera transicción de la temporada, 80 kms + 45 min de carrera continua, acompañado de los inseparables Pedro y Patric (este ultimo, se raja y no viene a correr ¡¡ pedazo vagooo ¡¡).

Salida de la grupeta, a las 09.00h, con Farma, Oskar, Abuelo, que van a hacer 120 kms; Pepe, que nos coge por el Megapark y que prosigue con ellos; y nosostros tres, con los planes claros. Ritmo constante un día más, aunque los repechos de Sopuerta los subimos a un ritmo mayor, para llegar al Peso, con el mismo tiempo que ayer o parecido. A la vuelta, Pedro, que era el que mas cansado iba, o eso parecía, se marca 10 kms hasta Somorrostro a todo trapo, tomandole yo el relevo por el bidegorri, y llegando a casa con una media cercana otra vez a los 30 kms/h ...

Ponerse las zapatillas, y a darle por la hierbecita durante 45 min, cómodos, de charleta con Pedro. Los deberes de la semana hechos ...

Natación : 5 dias (15700 ms)

Bici : 4 dias (360 kms)

Correr : 4 dias (2 días 1 hora suave por hierba, 1 día de la carrera en Rekalde, 45 min de la transicción de hoy)

Gimnasio : 2 dias

CAPITULO 22 : DURO DE PELAR (EVERY WHICH WAY BUT LOOSE?

2009-01-03T22:39:00.003Z

... 30 kms/h de media, y él, incrustado en el pelotón, cuidado con Iker, que aún no ha dicho sus primeras palabras ...
Salida de la grupeta, 100 kms con destino a La Escrita, y vuelta. En la salida, Sergio, Abuelo, Farma y Pepe, que en Arcentales se dan la vuelta; Iker, al que despedimos camino de La Capitana; Patric, Pedro, y yo, que coronamos el puerto y volvemos hasta casa.
A la ida, ritmo constante marcado por Sergio y Pepe. Cuando se van, coronamos El Peso, y La Escrita manteniendo un ritmo cómodo, pero sin bajar demasiado el pistón. Al paso por Sopuerta, se disparan las alarmas, y de ahi hasta el bidegorri, carrera loca y sin control ¡¡¡ y como nos gusta ¡¡¡
A la noche, coincido con Patric en el agua, 3000 ms con 2 x 8 x 100 ms, el segundo bloque con palas y aletas.

CAPITULO 21 : FELIZ AÑO NUEVO (HAPPY NEW YEAR)

2008-12-31T19:59:00.003Z

... a todas y todos, y que en el 2009 nos vaya igual o mejor que en este que se marcha ...

Para acabar el añito nada mejor que una sesión doble de entreno. De entrada, por la mañana, paliza en la piscina tras Ivan. Allí estabamos Patric y yo, para sufrir un pokito. Caen 8 x 200 ms , el primero en 3´1o´´ , el último en 3´01´´ , más 4 x 100 ms entre 1´26´´ y 1´25´´ , bufff pobres brazitos ...

Por la tarde, y como manda la tradicción, San Silvestre de Rekalde. en la linea de salida .... Sernategui, Patric, Pedro, Emilio Cid, Iker, Miguel, Gus, Isidro, Juan, Iñaki, Juan Car, El abuelo ... La lucha de la jornada, entre Pedro y Patric, venciendole este último por muy pokito. Sergio el 10º, yo sobre el 35, mejorando 45 seg con respecto al año anterior pese a mi desastrosa salida. La conclusión, que este año parece que todo el mundo se está poniendo las pilas, y como alguien se descuide o tenga un mal día, le pasan por encima ...

Mañana para celebrar el año nuevo, quedada de la grupeta a las 10 h , ¡¡ buena cena y mejor fiesta ¡¡

CAPITULO 20 : INOCENTES

2008-12-28T17:36:00.002Z

... un año más llega el dia 28 de diciembre, dia de los Inocentes, y como manda la tradicción, el último domingo del año toca correr el Cross de Andra Mari. Que decir de esta carrera, dura, con repechitos y bajadas continuas, organizada por y para el corredor, absolutamente gratiuta, con regalos, con un buen avituallamiento final, con su caldito y chistorra ... Muchas caras conocidas, en estos 9 kms, a los Pedro, Iñaki, Jon, compañeros de estas últimas pruebas, se nos une Patric(chupandome rueda toda la carrera para darme el ataque en el km 7 y dejarme clavao ...), Gerardo, al que le tocaba holgazanear un día más, Juantxu, Juanjo, Rafa Pinto (con su hermano Jose estuve hablando al final de la prueba, a la espera del resultado de una resonancia), etc etc

El tiempo, 1min 15 seg menos que el año anterior, 33 min 57 seg, saliendo desde atrás para ir pasando gente y mas gente ¡¡ Como nos gustan las cuestas ¡¡

El sabadete, salida de la grupeta en bici, con las carreteras muy humedas y con un frio de escandalo, decido quedarme en Somo dando vueltas con Walter. 3 horas con una buena subida del bidegorri. A la noche, junto con Patric, caen 3000 ms, con 20 x 100 ms, rápidos, sobre todo los últimos tirados por él, bien de pulso pero sin fuerzas en los brazos.

El resumen de esta semana :

Natación : 5 dias, 16000 ms , el día de las series con Ivan me deja tocao para el resto de la semana natatoria, como soy masoca, el próximo miercoles repito con él.

Bicicleta : 3 dias, 250 kms , esto empieza a ir bien.

Carrera a pie : 4 días, 1 día de recuperación, 1 de 1h 25 min, 1 día de trote sueve de 1 hora, y la carrera de hoy.

Gimnasio : 1 día.

CAPITULO 19 : FELIZ NAVIDAD

2008-12-25T18:07:00.002Z

... para todos y todas ...

Para que luego digan que nadie entrena, hoy, dia de Navidad ha quedado demostrado lo contrario. En bicicleta, Patric, El Abuelo, Sergio, Adrian, Pepe, Iker, Walter, Farma, Juan Carlos, Pedro, y el menda (solo falto Chispita), más los "rusos" y Jose por otro lado. Corriendo, Emilio Diego, Luki, Emilio Cid haciendo cuestas, lo dicho, nadie entrena ...

Tres horas de pedaleo, con tres graditos en el ambiente, dando vueltas por Megapark, para totalizar unos 87 kms, por momentos con mas de 30 km/h de media ... que para bajar la cenita de ayer, y hacer hambre para la comida de hoy, no han estado nada mal ...

Ayer, por la mañana, cita en la piscina con Ivan. el haciendo fondo, yo haciendo series de 200 ms. Caen 3000 ms, con 10 x 200 ms entre 3´05´´ y 3´01´´. Compartiendo entrenos con Sernategui y Mikel. A la tarde, para ir haciendo boca, 1h 25 min de carrera continua, muy bien de piernas y de respiracion ...

P.D. Ayyyyy de miiiii ¡¡¡¡

CAPITULO 18 : LA BESTIA HUMANA (LA BETE HUMANE)

2008-12-23T21:18:00.002Z

... ha vuelto de Canarias ... que tiemble la grupeta.

Salida a las 09.30 h de la mañana, con 3 graditos en el ambiente, con Patric y Adrian. Ritmo tenso durante las 3 horas de pedaleo, para acabar con unos 85 kms. Por el camino, recogemos al Sr. Emilio Diego, que viaja tb aterido por el frio.

A la noche, 3000 ms de agua suvecitos, con un 1500 ms , 10 x 50 ms con aletas, y 5 x 100 ms estilos, sesión de transicción, esperando a la paliza de mañana detrás de Ivan...

Por la piscina pasan, Sernategui, Chispita, Farma, Patric, aquí no descansa nadieeeeee ....

CAPITULO 17 : FRIO COMO EL ACERO

2008-12-21T18:30:00.004Z

... el que se ha dejado sentir esta mañana en el Memorial Itziar Lopez de Uralde, y ayer en nuestra , por fin, salida en bici de la grupeta. Hemos cambiado el agua y el chubasquero, por el frio, los guantes y las bufandas, bienvenido sea ...

En cuanto, a la carrera, 34 min 20 seg, para 9 kms, con buenas sensaciones de caja, pero piernas muy pesadas del entreno del día anterior. Llego casi al ladito de Jon, que en Portu, la semana pasada me saco 20 seg, y no pude seguirle. Mucha gente conocida, Emilio Cid, dandolo todo desde la salida, Emilio Diego, su hermano Pedro, una autentica maquina de correr, con 32 min y poco, Gerardo, tras dos noches de fiesta, acompañando al matrimonio Sergio-Marta, el taca, Juan Carlos, Iker acompañandome durante los primeros kilometros y que tb llevaba la paliza del dia anterior, Mikel Calahorra animando desde la bici, Luki, Iñaki, etc etc.

El sabado, salida de 90 kms hasta La Capitana, con un ritmo bastante constante para nuestra falta de kms. En la linea de partida, El Abuelo, Chispita, Iker, Adrian que vuelve a marcarnos el ritmo, un lujazo, Farma, y yo, más Pedro y Toño con la mtb. Por ratos, tirando en cabeza y encontrandome hasta bien ...

Por la noche, teniendo el día libre, caen 3200 ms de hacer " el pipas" , un variado, recuperandome de la sesión del dia anterior.

Esta semana :

18000 ms de agua

90 kms, mas dos días de rodillo

4 sesiones de carrera a pie, una larga, una de recuperacion, una cortita y la carrera de hoy

2 días de gimnasio.

CAPITULO 16 : EL SOL SALE TODOS LOS DÍAS

2008-12-19T22:27:00.008Z

... o al menos, así lo aseguran los expertos, para estas proximas fechas ... De momento, mañana hemos quedado a las 9h con las bicis en la rotonda, veremos en que queda el pronostico ...

Esta semana, discurre sin pena ni gloria, sobretodo en el aspecto bici, cogiendole cada vez más asco al rodillo. A partir de enero, no pienso dejar de salir ni aunque caigan chuzos de punta ...

En el apartado agua, buenas sesiones, incluida la de hoy, con 10 x 200 ms, en las que me he tenido que desenvolver yo solo, ya que todos mis compis de entreno me han abandonao ... rajaussss ...

Y corriendo, tres sesiones de momento, dos suavecitas , y la de series, la he sustituido por carrera larga, ya que el domingo toca la Itziar, y eso me vale como entreno de calidad ...

¿Dani tirando del grupo?,¿Un nuevo giro en su filosofía de entrenos?, ¿Camino de las 9 h en Frankfurt? o simplemente, disfrutando de nuevo de la carrera a pie ...

CAPITULO 15 : VOLANDO VOY

2008-12-14T18:09:00.003Z

... pese al frio, la pereza de las noches en la piscina, entrenar solo por las mañanas, y tener que seguir a cuestas con el rodillo, la cosa no pinta nada mal...

Esta semana, va de records personales. En el agua, el jueves, volvia bajar mi marca de 1500 ms, dejandola en 25´23´´ , lejos aún de mis mejores tiempos de hace 3 años, pero alejandome tb poco a poco de las penosas marcas que me acompañaban ultimamente.

Y hoy, en la Gabonetako Krosa de Portugalete, en 10 kms, 37´36´´ (joder Jordi, eso sale a 3´45´´ el km, si al final voy a correr y todo). Mucha gente conocida, en esta fria mañana, Gerardo, Jon, los Iñakis, Luki, Emilio, Alberto... (como corren los cabroncetes).

En cuanto a la bici, y quitando el lunes que fue festivo, y pude salir a rodar, dos sesiones mas de rodillo de 1h 30 min cada una, queriendome bajar del potro de torturas a cada segundo...

Esta semana :

Natacion : 17000 ms
Bici : 3h de bici, 3h de rodillo

Correr : 2 días de 40min, 1 día de series (10 x 1000 ms, saliendo cada 5 min) , y 1 dia de Carrera

Gimnasio : 2 dias

Esto es lo que hay, y como diria alguién que conozco, " Esta es mi verdad "

CAPITULO 14 : 3 DÍAS

2008-12-08T21:39:00.002Z

... festivos, que se pasan sin darte cuenta ...

Como no podía ser de otra forma, la lluvia continua acompañadonos durante toda la semana, aunque este finde ha habido un poco de tregua durante alguna horas, y los ciclistas se han echado a la calle.

Hoy, 3 horitas de bicicleta dando vueltas por el Megapark, acompañado de Ignacio, Juancar y Sergio durante un ratito. Por la tarde-noche, abdominales, más 3800 ms de agua, con 20 x 100 ms, acompañado de Asier.

El domingo, 5 x 2000 ms, muy cansado de piernas (todavía no me recuperado de la Saturce-Bilbao), aunque muy bien de pulso.

El sabadete, como llovía a mares, toco 1h 30 min de rodillo, sudando sin parar, y una sesión suavecita de agua.

CAPITULO 13 : AGUA

2008-12-02T22:40:00.002Z

... para dar y tomar ...

Por vigesimosexagesimotercer día, despierto, y lo primero que veo al subir la persiana, es eso mismo, agua que cae del cielo sin parar, agua que cala las carreteras, agua que me impide salir con la bici, y lo más grave, agua que me obliga a subirme de nuevo al rodillo, agggg ...

1 hora 25 min de pedaleo costante, sudando y bebiendo sin parar, mientras escucho un CD de musica variada, del que me se ya, las canciones y su duración exacta, respecto al tiempo que llevo en el rodillo ... de locos ...

Por la noche, como no podía ser de otra forma, más agua. Esta vez en la piscina, y en compañia de Patric. 3500 ms, con 20 x 100 ms, tirando alternativamente cada uno, los mios todos entre 1´34´´ y 1´32´´ . Esto maaaaaaaaaarchaaaa ¡¡¡

P.D. Seguimos en la busqueda y elección de cabra para el año que viene. De momento, y a espensas de lo que nos comente Josu, sobre las BH, toman fuerza la ARGON y la CANYON.

Se aceptan sugerencias ...

CAPITULO 12 : LONG WEEKEND (LARGO FIN DE SEMANA)

2008-11-30T16:53:00.003Z

... de los que a partir de ahora irán repitiendose sin descanso.

Viernes, gimnasio, 50 min de carrera, 3200 ms de agua (10 x 200 ms) con Patric, Asier y Chispita, echandonos unas risas, y de vez en cuando sufirendo un poco. El último de los 200, con licencia para sprint final, en 3´04´´. El cartucho de Joseba hizo pufffffff ....

Sabado, viento para dar y tomar. Allí que vamos, Patric, Joseba, Iker, El Abuelo con la mtb, y yo. El primero en darse la vuelta es Ignacio, luego en el Peso, Iker y yo. Si a la ida hacia viento, subiendo el bidegorri todo un huracan. Llego bastante cansado de piernas. 3h 5 min de pedaleo.

A la noche, 2500 ms de agua, con aletas, técnica, palas y tubo, hacer el "pipas" que le llama Patric.

Domingo, carrerita "De Santurce a Bilbao". Quedamos Ignacio, Patric y yo, vamos a Bilbao, y allí, cogemos el tren. Mucho frio y lluvia. Se da la salida, y salgo delante pero sin forzar mucho. Los kms pasan y veo ke voy por debajo de 4 min el km, y voy bien. Paso el 5 km, en 19 min, lo malo es que me voy quedando solo. En el 7 km, en Barakaldo, me animan Emilio y Walter. Sobre el 8 km, en Luchana, me gritan Luis y Gerardo desde la parada del bus, justo cuando enlazo con un grupeto de 6 tios. Con ellos paso el km 10 en 38 min, y juntos llegamos hasta el Sagrado Corazón, donde se rompe la armonía. Yo sigo a mi ritmo, pasando el 15 km en 57 min 48 seg, descubriendo que han alargado el kilometraje hasta los 17 kms 300 ms. Aprieto un pokito más al final, acabando en 1h 6min 58 seg. Muy bien de caja y algo más tocadillo de piernas. Ignacio, entra en 1h 10 min, y Patric en 1h 13 min.

CAPITULO 11 : UN DÍA PERFECTO

2008-11-27T22:45:00.003Z

.... un día sin lluvia después de 14 dias sin parar, un día de bicicletas sobre el asfalto, un día de nadar cómodo en el agua, es decir, un día perfecto...

Quedo a las 9h con Patric, y después de pensarmelo mucho, (las nubes y la pereza, tiraban para atrás), salgo a su encuentro. Por el camino topo con un corricolari matutino, ni más ni menos, que el Sr.Emilio (¿se estará volviendo pro?, ¿acabará formando parte de la pandilla de la rotonda?). Después de elegir ir por el bidegorri hasta la playa, vemos que está cortado a la altura de Portu, así que optamos por ir por Santurtzi, Zierbana (que buenos recuerdos de hace más de 12 años, cuando soliamos ir por ahí, Sernategui, Enrique y yo), y bajar hasta la playa. Trás 4 vueltas, nos vamos para casita, con 3h 10 min en el bolsillo. Justo en la rotonda de casa, aparece Josu, que acababa de salir con la burra, y se marcha con Patric hasta su casa.

A la noche, y trás unas correspondientes gomas y abdominales, me meto en el agua y completo 3400 ms, con un 1500 ms en 25´58´´ muy cómodo de brazos y respiración, 16 x 50 ms con palas y aletas, y 5 x 100 ms estilos...

CAPITULO 10 : ¿QUIEN DICE QUE ES FACIL?

2008-11-26T11:36:00.002Z

... entrenar para triatlon, en noviembre, en el Pais Vasco. Pero, si no nos gustaría tanto, nos dedicariamos a otras cosas, tipo, hacer punto de ganchillo, jugar al ajedrez, o ver "la ruleta de la fortuna" en la tele. Asi que no valen excusas, eso es lo que marca la diferencia entre quien hace triatlon porque de verdad le gusta y lo siente, y quien hace algo de deporte sin mas...

Hoy, 1h 12 min de carrera a pie, realmente, pensaba llegar hasta la hora 20 min, iba facil y cómodo, pero un apretón fulminante, me ha hecho llegar a casa sprintando, y por poco no lo cuento....

Anoche, 3400 ms, con 18 x 100 ms, me faltaron 2 para las 20, pero mis brazos ya no daban más de sí. Unos estilos y un poco de aletas para completar.

CAPITULO 9 : COMO EN LOS VIEJOS TIEMPOS

2008-11-25T12:03:00.003Z

... pues eso, que después de la gran avalancha de peticiones de retomar este blog, despues de las miles de cartas con ropa interior de las fans, depues de las charlas con mi psicoterapeuta Emilio Diego en la piscina, he decidido volver a escribir este diario, con las aventuras y entrenos que desembocaran en Julio en el IM de Frankfurt.
Antes de nada, tres consejos fundamentales para la lectura del mismo : No dejar este blog al alcance de los niños, no utilizarlo de autoayuda sin la presencia de alguien responsable cerca, y la más importante, en caso de duda, consultar con su autor ...
Bueno , pues para empezar, vamos a meter un poco de cañita a la gente de la grupeta y afines, pq desde que este blog descansa, la gente se ha ido adormeciendo y amariconandose por momentos. Sernategui, al que ya podríamos llamarle Alvaro, por sus continuas molestias en toda parte del cuerpo humano que pueda doler, ¡¡¡ espabila yaaaaaa ¡¡¡ y ponte a entrenar en serio.
El Jordi, que desde que corrió la Behobia, y ha comprobado, que no se puede vivir de lo que fue en su momento, es decir, todo en el mundo del duatlon; no da señales de vida.
Patric, cada día mas llorica, quejandose, sin ganas de entrenar, apático, buffff, ¡¡¡ despiertaaaaaaa ¡¡¡¡¡
Chispita, otro que, ahora que anda con entrenadora, esta volviendose muy manso, con sus sesiones interminables de 900 ms de natacion, y sus microroturassss variasss, ¡¡¡ reaccionaaaaaaaaa ¡¡¡¡
El Sr. Josu, pfffffffff, que si el euskera, que si las baldas ....
En fin, me dejo mucha gente del equipo en el tintero, más El Abuelo, JuanCar, Walter, Ivan, otro día habrá más para ellos tb ....
En cuanto a mi, después de mis 37´36´´ en la Herri Krosa (gracias por vuestros ánimos chicos, los primeros comentarios fueron," te ha ganado Juan Carlos " , y la típica " no había ni 9 kms "), prosigo con mi preparacion, y este domingo correre la Santurce - Bilbao, tratando de bajar de 4 min el km. Por cierto, son 16km 350 ms, haber si luego van a ser 14 kms solo...
Esta mañana, y después de ver como el buen tiempo continua, y trás ver que no me decidia sobre que ropa llevar en bici (que si culote y maillot corto, el mono de tri, chaleco sin mangas...), he optado por 1h 25 min de rodillo, prevaleciendo la cadencia, trabajando con una pierna, la otra, con las dos, sin ninguna... Esta noche toca agua.

P.D. Ala Patric, bajate del rodillo ya, que con 4h 23 min, y las 3 clases de spinning, creo que ya es bastante

CAPITULO 8 : TODOS LOS CABALLOS BELLOS

2008-10-07T11:23:00.004+01:00

... es lo que pensé yo, al verlos trotar libremente, este sabado, por la via verde de Galdames, cuando estaba a punto de rendirme y entregar la cuchara. Pero, Sergio, que iba tirando, se asustó un pokito, y bajo el ritmo unos instantes, justo para permitirme entrar de nuevo en la grupeta que llegó junta hasta Galdames, esto es, Sernategui, El Abuelo, Pedro y el menda. Por el camino, quedaron Toño y Jon. ¿El ritmo?, entre 29 km/h cuando tiraban Toño y Pedro, y nos las prometiamos felices, y los 36 km/h que puso Sergio, y que desencadenaron la batalla...

El domingo, "carrerita" en Orduña, junto con el "etiope" Gerardolassie. 10.5 kms, con una media de 3´56´´ el km, acabando reventado del todo, por salir a seguir a Gerardo y Xabi. Pasé el km 3 en 11´06´´, y allí comenzo mi penar... Gerardo, en su linea habitual, si dura un poco más, gana la carrera... Al final, sorteo de regalos, un conjunto de pantalon, visera, y camiseta para él, un pastel vasco para mi ...

P.D. Un saludo para Txema, que anda de vacatas por Vietnam, con la novia, y sé que me lee desde allí.

CAPITULO 7 : ABRIGATE

2008-10-03T22:29:00.002+01:00

... porque el frio ya está aquí...

Se acabaron los pantalones cortos, las camisetitas, los calcetines cortos, la ropa de entreno de verano. Es hora de desempolvar las mallas largas de correr, el culote largo, los botines, el chubasquero, el térmico, hora de llevar ropa de más, y aún así seguir tiritando...

Por lo demás, otra semana apunto de culminar, con los deberes hechos en el agua ( vuelve el trainning camp de los viernes en Lasesarre), la carrera a pie a falta de una sesión de series (con ganas ya, de estrenarme en alguna competición), y una sesión de bici de montaña, que por las lluvias caidas, se promete divertida, sobretodo para estos mamones que se descojonaran de la brillante manera con la que desciende un servidor...

CAPITULO 6 : PASOS

2008-09-21T19:23:00.002+01:00

... los que hay que ir dando poquito a poco, en este comienzo de temporada.

Carrera a pie, bastante bien esta semana, con un día de cuestas, otro de rodaje a ritmo rápido, y unas series esta mañana de 2000 metros.

Bicicleta de montañana, haciendo las piernas poco a poco, con dos salidas de 2h 30 min, hacia Galdames.

Natación, 5 sesiones, encontrandome cansado al final de la semana, pero notando el trabajo de gomas y palas.

En fín, que esto no ha hecho más que comenzar, no conviene agobiarse muy pronto...

P.D. A ver si la gente se va animando a las salidas de la rotonda poco a poco. Este sabado ya estabamos tres, El Abuelo, Pedro, y el menda.

CAPITULO 5 : VOLVER A EMPEZAR

2008-09-15T21:55:00.002+01:00

... VOLVER a madrugar, VOLVER a aparecer por el gimnasio, VOLVER a quedarse por la noche a nadar, VOLVER a sufrir con las series (y no me refiero a Prisión Break), VOLVER a pasar frio mientras corres debajo de la lluvia, VOLVER a sudar, VOLVER a sentir que el corazón pide paso a través de tu boca, VOLVER a sentir doloridos, musculos que desconocias que tenías, VOLVER a sentir que te queman los pulmones, VOLVER a pelearte por un hueco en la piscina, VOLVER a comer a todaprisa y a deshoras, VOLVER a robar tiempo de donde no lo hay, VOLVER a ver caras conocidas con ganas de pelea, VOLVER a las apuestas y desafios, VOLVER a las vaciladas, VOLVER a escribir en este blog, VOLVER a ENTRENAR ...

Esta mañana, 2 horitas de gimnasio, fortaleciendo brazos y piernas. A la tarde, 1 horita de abdominales y gomas, más 3200 ms de agua.

CAPITULO 4 : 11 S

2008-09-11T12:11:00.004+01:00

... hace siete años, unos cuantos locos, pensaron que debían cambiar el rumbo de la historia, de la manera mas cruel. Más de 3000 personas perecieron en aquella barbarie, y el resto jamás la olvidaremos. Basta con echar la vista atrás, y recordar que hacias ese día y a esa hora, para darte cuenta, de que hay cosas que se quedan en tu memoria para siempre...

Por si alguién sigue con ganas de darle a las zapatillas, próximos eventos:

- Triatlon de Comillas, 21 de Septiembre
- III Cuadriatlon Val de San Vicente, 27 de Septiembre
- Carrera por la Igualdad, 28 de Setiembre, Bilbao
- VII Cross Popular Bilbao la Vieja, 5 de Octubre
- IX Subida a Artxanda, 12 de Octubre

P.D. Aprovechar que el Patric está ¡¡ lesionado ¡¡ , y va a parar ¡¡ 12 días ¡¡ , a coger ventajaaaaaaa....

CAPITULO 3 : LA LEYENDA DEL INDOMABLE

2008-09-04T12:02:00.003+01:00

... Ignacio Alonso Ugarte, 52 años, Club Triatlon Barakaldo, 16 IMs sobre sus espaldas y sin dejar de sorprendernos...

Este domingo pasado, 31 de agosto del 2008, en Louisville, Kentucky, ha quedado 2º de 109 en su grupo de edad, el 110 de 1975 que acabaron, clasificandose para La Meca Hawai, por segunda vez en su vida (aunque ha renunciado a ir, esperando volver cuando pase dentro de 3 años al grupo de 55-59). Esperemos que alguno más de por aqui le pueda acompañar algún día ...

Lo dicho, una Leyenda Viva, de este deporte.

CAPITULO 2 : VOLVER

2008-07-11T12:03:00.002+01:00

... a empezar ...

Recuperado ya de la lesión de gemelo, que me ha impedido conseguir la "Triple Corona", esto es, derrotar a Patric en los tris de Zumaia, Barakaldo, y Vitoria, y planteandome dar por acabada la temporada, empiezo a pensar ya en la siguiente.

¿Los objetivos? Mejorar, mejorar y mejorar...

¿Como conseguirlo? Con una buena planificación, y sobretodo, sufriendo, sufriendo, sufriendo...

Algunas cosas que ya tengo apuntadas para la temporada que viene:

- De Septiembre a Dicembre (incluido), bici de montaña.

- De Agosto a Junio (incluido), gimnasio.

- Algo del calendario que me gustaría realizar, (Duatlon de Durango, Oñati, Barakaldo, Media Marathon de Bilbao, Tri de Ondarroa, Zarautz), para desembocar el dia 5 de julio en el IM Frankfurt...

P.D. Mucha suerte a todos los participantes este finde, en Roth, Zurich y Austria

CAPITULO 1 : IRONMAN DE FRANKFURT

2008-06-25T11:33:00.002+01:00

... guttem vie arf Klissman ahuer loug fie vobn Mattias Sammer einn. Auer uf lumm vie baggen sein Katerinn Krabbe o vie kartoffen berichten Lothar Matheus hinzu kommnt und der einde Lothar Lether straunger of i er vie stindem in Frankfurt 2009.

... mañana llena de nervios y prisas, pero al final, conseguido. Patric, Iker, Joseba, Txema, Arkaitz, Miguel, Sergio, Juan Carlos, Ignacio y el menda, estamos apuntados oficialmente al IM FRANKFURT 2009. Ya solo queda entrenar un pokito, y escribir más a menudo en este blog. Todo ello, en cuanto me recupere de mi tirón en el gemelo, que me hace estar parado toda la semana.

CAPITULO 261 : IRONMAN DE LANZAROTE (EL ABUELO Y SUS TRINIETOS)

2008-05-26T20:11:00.002+01:00

... el ironman más duro del mundo ...

Ya estamos de vuelta de tierras canarias, con la sensación del deber cumplido. 11h 42 min, eso es exactamente lo que marcaba el cronometro cuando entre en meta, y eso es exactamente lo que valgo yo actualmente en un circuito como este. No hay que darle más vueltas. Tengo que mejorar en la bici para poder progresar en mis tiempos, por lo demas, acabe cansado pero contento. El resumen : Natacion, en 1h 06 min, muy mal nadando, con muchos golpes, muchas eses, sin coger ritmo en ningún momento, y sin poder disfrutar de este sector, salvo el final de la segunda vuelta. Ciclismo, como digo actualmente este es mi ritmo para un circuito como este con viento, y cambios constantes en el perfil. 6h 40 min, con, 27 kms/h de media, regulando desde el principio, y aún así, llegando fatigado al km 120. Tengo mucho que mejorar en este aspecto, pero para eso quedan años y años. Carrera a pie, 3h 39 min, muy contento pq no era un circuito llano, sino con un par o tres buenos repechos, que se hacian 8 veces. Ritmo constante, parandome solo a andar en los avituallamientos, pese a los dolores musculares desde el km 15.

El resto de la panda de la rotonda:

El abuelo, 10h 56 min, que decir de él con 54 años. Me paso en bici como un avión, y se casco 3h 22 min en la marathon. De quitarse el sombrero.

Patric, 11h 09 min, en su debut en un ironman. Sin palabras. Apunta a plaza para Hawai en breve.

Sernategui, 12 h, salvo por los último 20 kms en los que tuvo que ir andando mucho tiempo, iba para nota sobresaliente. Buena natacion y gran bici. El año que viene se desquita, sino, tiempo al tiempo...

Juan Carlos y Walter, tb acabaron sobre las 13 horas, Walter con problemas musculares tb, tuvo que andar durante la marathon. Juan Carlos, después de dos años marcados por lesiones, volvio a cumplir con creces, para el poco entreno acumulado.

Tb coincidimos en el hotel con Iñaki y Mikel y sus familias. Los dos cabaron muy bien con 10 h 27 min, y 11 h12min.

Gracias a todos por los animos, nos veremos en un futuro reto, en el que cada vez hay más gente apuntada. 2009 tiene nombre de salchicha. ¡¡ See you Frankfurt 2009 ¡¡

CAPITULO 260 : IRONMAN

2008-05-17T18:55:00.005+01:00

... de Lanzarote, 24 de Mayo del 2008, playa del Puerto del Carmen, 07.00 horas ...

Dentro de una semana, a estas horas, si Dios quiere, Ignacio (El abuelo), Sergio (Sernategui), Patric (La bestia), JuanCarlos, Walter, y el menda, osease, "La banda de la rotonda", estaremos sentados o tumbados recuperandonos del esfuerzo, o quizas dando las últimas zancadas antes de atravesar la meta.

9 meses de duro entrenamiento, reflejados en un solo día. Como dice Patric, esperemos que ese día, todos los musculos de nuestros cuerpos se ajusten correctamente, y el resultado haga justicia a todos los esfuerzos fisicos, familiares, de trabajo, etc... realizados por todos.

El lunes partimos para tierras canarias Patric y yo; el miercoles llega Walter; y el jueves, el resto de la expedicción.

¡¡ Que Mark Allen nos proteja ¡¡

Un saludo, y gracias por los ánimos a todos los que leeis este blog, nos vemos a la vuelta...

CAPITULO 259 : AUSENTE (STOP-LOSS)

2008-05-15T11:38:00.004+01:00

... durante todos estos días, por culpa de una averia tesssnica en el ordenador, pero ¡¡¡ sigo vivoooo ¡¡¡ .

¿Que que he hecho en este tiempo? , un pokito de bici, descanso, un pokito de carrera a pie, más descanso, darle cera en el agua, comer, dormir. Como dice el slogan, "The life is simple : swimming, cycling, running, eating, and sleeping ... "

Destacar, el domingo, la Marcha "Fernando Astorki", 95 kms, en los que tras pinchar nada más salir, tuvimos que ir en persecución durante 3h 10 min. Ignacio, Joseba, JuanCar, y yo, llegamos juntos. Sernategui, en un estado en bici fino fino, se nos fue cuando quiso. Total, 134 kms, con no muy buenas sensaciones de patas, fruto de la salida del día anterior, dos horitas bajo un aguacero constante ¡¡ están locos estos romanos ¡¡

Esta semanita, llevo dos entrenos de 1h 10 min de trote, todo sobre hierba, más una salida de bici ayer, de 85 kms, con 27.50 kms/h de media, junto a Patric y Farma. Y un par de sesiones de natacion, la del martes, probablemente el mejor entreno de todo el año. 20 x 100 ms, saliendo cada 2 min, tirando una Patric, una yo. las mias, todas en 1m 34-35 seg ...

Ya se oye a lo lejos, es un rumor que te lleva en volandas, sabes que estas cansado, te notas cansado, tu cabeza solo mira hacia abajo, tus piernas hace tiempo que dijeron basta, y sobrevives con el impulso de tu mente. Pero ese ruido cada vez se hace mas intenso, de repente, todo cambia, empiezas a marchar de nuevo, recuperas las fuerzas, el aliento perdido, hay algo que te lleva en volandas, levantas la cabeza, y entonces, comprendes todo ...

CAPITULO 258 : NUBES DE MAYO (CLOUNDS OF MAY)

2008-05-09T09:19:00.002+01:00

... las que han aparecido en el cielo esta mañana. Día triste, aunque por suerte para mí, me toca ¡¡¡ descansar ¡¡¡ , cuanto tiempo sin aparecer esa palabra en mis semanas de entrenos sin mediar una competición por delante. La cosa, es que este finde, toca la última salida larga de bici antes de Lanzarote. Realmente toca salir mañana, aunque el tiempo no presagia nada bueno. Salvo nieve o vientos huracanados, ahi estaremos en la rotonda de mi casita, Sergio, y el menda, para hacer 180 kms. Cualquier acompañante será bien recibido...

En cuanto a entrenos esta semana. El lunes y el martes, seguía reventado de la paliza del sabado, asi que tocaron dos sesiones suaves de carrera a pie y bici. Nadando, sin embargo, las sensaciones son buenas, asi que hice dos sesiones bastante majas, una de cienes, la otra de fondo y palas.

El miercoles, cual hamster enjaulado, 11 vueltas a la playa de Somo, con las idas con viento en contra, todo el rato acoplado, para sumar 130 kms, con 29 kms/h de media. 4h y 30 min, en las que me da tiempo para estar y ver a, Miguel, Juan Carlos, Mikel, Josu, sisisi Josu, que sube con nosostros el bidegorri... cuidadito con el, aunque todavía tiene que tomar mas el sol para parecer un "pro" de verdad ... ;-))

Y ayer, pos, una sesion mañanera de running por la hierba, 1h 30 min, en la que coincido con Javi Gutierrez (Urbiko), una autentica maquina, contandome sus peripecias en el campeonato de España de duatlon de Categoria VET 3, ... que por supuesto gano, uno más para sus vitrinas.

Por la noche, me las prometía felices... , nado continuo dejandome ir. A los 200 ms, una mano me toca la cabeza. Es Txema, se acabó el relax ... Sus famosas series de 200 ms, y que bien que me vienen ... A ver si apareces mas a menudo tiooo, y gracias por tirar de esta sardina ;-)

P.D. Coñooooo Jon Ander, sigueeeeesss vivooooo, ya me cuenta la Jani que andas como una moto, gracias por los ánimos, y dale duro. Por cierto, hace ya casi un año debutaste en el tri de Gorliz, ¿se repetirá la historia este año, por ejemplo en Sestao, dia 1 de junio ?

Un saludo a todos/as, ¡¡¡ que poco quedaaaaaaaaaa ¡¡¡

CAPITULO 257 : DOS SEMANAS (TWO WEEKS)

2008-05-03T22:29:00.002+01:00

... de entrenos, y una de tapering, eso es lo que queda exactamente hasta el 24 de mayo, en la playa del Puerto del Carmen, ... todo y nada.

Hoy, salida de la grupeta, con Ignacio, Juancar, Patric, Oscar, Sergio, y el menda. Para variar, el comienzo es tranquilo, aunque en el Peso, se desatan las primeras hostilidades. Ignacio, Juancar, y Oscar, deciden darse la vuelta (lo mejor que podian haber hecho), y nosotros tres, tiramos para La Escrita, subiendola a ritmo muy constante y rápido. De ahí, al Pontarrón y vuelta para casa. El ritmo no para, bueno si, en el bidegorri, pq el menda peta de piernas, después de que dos mamones le sacaran de punto por Trutzios. Total, 140 kms, con 30 kms/h de media clavados. ¡¡¡ Como vamos ¡¡¡.

Ayer, 1h 42 min de carrera continua, con muy buenas sensaciones, y un buen ritmo, por debajo de 5 min el km. A la noche, caen 3400 ms, con 9 x 200 ms. Entreno Ironman total, del que acabo muy contento.

P.D. ... mañana será otro día ...

CAPITULO 256 : EL DESCANSO DEL GUERRERO (LE REPOS DU GUERRIER)

2008-05-01T19:15:00.004+01:00

... y así que llevo toda la semana, de descansito activo. Entrenamientos suaves desde el domingo, hasta hoy, que de nuevo he empezado a preparar las últimas batallas previas a Lanzarote. 101 kms con 29 kms/h de media, con subida a La Escrita incluida, muy comodo de pulso y de piernas, aunque llego a casa con un poco de fatiga, aún, de la paliza del sabado.

Estos tres días que vienen, tengo ya el menú diseñado. Lo escribo para que me cueste más escaquearme de él.

Viernes, 1h 45 min a pata. A la noche, 3500 ms de agua (10 x 200 ms)

Sabado, 160-180 kms. A la noche, 3000 ms seguidos de agua.

Domingo, 100 kms, más transicción, 1h 15 min a pata.

Veremos en que queda todo esto, aunque si el tiempo respeta, prometo cumplirlo. Palabra de fisnisher...

CAPITULO 255 : LISBOA

2008-04-28T21:57:00.003+01:00

... tres días para el recuerdo ...

00.00 horas del viernes, salida de parte de la expedicion barakaldesa, es decir, Joseba, Patric, y yo, al Half ironman de Lisboa, en furgoneta. Llegamos a Lisboa, y nos dirigimos al Hotel, que se encontraba a unos 15 kms, sin ningún problema, gracias al GPS prestado por Josu. Subimos a la habitación, y desde allí vemos la piscina, de unos 17 metros, y a dos tios con neopreno, nadando un pokito. Hace muy bueno, asi que después de un ratito de relax, nos bajamos con nuestros trajes, y entre tumbona y agua, pasamos la mañana.

A las 14.00 horas, partimos hacia Lisboa a por los dorsales. El cachondeo en la furgo es de los que hacen época. No acabaría de contar chorradas en 15 entradas de estas. Llegamos, y allí nos encontramos con el resto de la expedición barakaldesa, Iker y su novia Lucia, Sergio y su mujer Marta, y Mikel con su mujer e hijo. Despúes de escuchar un rato el briefing, y de coger los dorsales, rumbo al hotelito, para pasar el resto de la tarde, de nuevo entre tumbonas y bañitos.

Sabado 26, dia de la carrera. nos levantamos a las 05.00 h, y vamos a desayunar. El hotel nos había dejado preparado algo, pero cuando bajamos apenas queda nada. Menos mal, que el día anterior no habiamos dejado de comer cosas.

Llegamos a los boxes, y tras colocar todo, Patric y yo, nos vamos a calentar un ratito al agua. El agua esta muy tranquila y no muy fria. Se da la salida, y comienzo con un ritmo cómodo. Apenas recibo golpes, y nadie me molesta. A los 400 ms, alcanzo a Patric, le paso y continuo nadando trantando de alargar bien la brazada. Paso a bastante gente, y veo que cojo todas las bollas sin apenas desorientarme. el pulso va bastante bien, y en la última recta aprovecho para acelerar un poco. Salgo del agua en 28´48´´, un tiempo muy bueno para como nado en la piscina.

Cojo la bici,y me doy cuenta que Patric no ha salido aún del agua, pues su bici continua al lado de la mía. La transicción bastante rápida, aunque al final me lio con las zapatillas y las gomas. Por el km 5 me pasa una autentica locomotora que se me pone a la par. Es el puñetero Patric, que en seguida se aleja y se aleja... Sergio tb me pasa, aunke no me doy cuenta de ello. Voy bien de ritmo y de pulso, así que yo a lo mio. En la segunda vuelta, al volver, me cruzo con Joseba, le llevo 6 minutos, eso me da moral para seguir dando cera. En el comienzo de la tercera vuelta, paso a unos cuantos, y me pasan otros tantos, formandose un grupo de unos 20. Yo me mantengo a unos 7-10 metros todo el rato, excepto en la subida del final, en la que los paso las dos veces.

en todas las vueltas, oigo los gritos de animo de Iker, al que responde, de igual forma, más los vacileos de Patric. Acabo con 2h 22 min 10 seg, con mas de 36 kms/h.

Llego de la bici muy fresco, aunque el calor reinante, hace que me tema, que la carrera a pie será un infierno.Empiezo a correr, y en ese momento me dobla Jaime Menendez de Luarca, al que animo. Va muy rápido, pero en cuanto me saca 50 metros, se me queda ahi manteniendole las distancias. Las dos primeras vueltas las hago a muy buen ritmo, controlando las distancias con Joseba, aumentandolas poco a poco, y Patric, al que en la segunda le rebajo algunos segundos. En la tercera vuelta, en el paves, me caigo como un menbrillo, me levanto rápido y se me suben los isquios de la izq. Estiro y rapidamente se pasa. Las distancias con Patric vuelven a ser las mismas. en los últimos 5 kms, bajo bastante el pistón por el cansancio, acabando con 1h 27 min 28 seg.

Muy contento de la natación, de la bicicleta, y tb de la carrera a pie, aunque al final, note que igual todavía me quedan por hacer un par de tiradas largas a pie. Puesto 93 de 492 triatletas que acabaron.

De los del equipo, Sergio, regular nadando, con los tiempos de la pisci debería haber salido delante mio del agua facil. Muy bien en bici, y a pie, pues eso, una autentica maquina. Puesto 52.

Patric, debut en el triatlon a lo grande. Puesto 55. Muy regular en los tres segmentos, destacando en bici, y sorprendiendo a pie tb. Ojito con él, en Lanzarote.

Joseba, peor de lo esperado en el agua, dale caña a las series Josemariiiii ¡¡¡¡, bien en la bici, aunque podía haberle dado más caña, y tb bien en la carrera a pie. Puesto 151. Ojito con el en Vitoria, promete guerra y hacernos escuchar el zumbido de su rueda de palos, fiiiiuuuu fiiiiuuu ¡¡¡

Iker, debut a lo grande en el triatlon, disfrutando como el que más, y cogiendole el gusto a estas distancias. Promete formar parte de nuestras futuras batallas.

La próxima cronica, será la de Lanzarote... si Mark Allen kiere...

P.D. ¡¡¡ Paké taaaaaaaaanto ¡¡¡

CAPITULO 254 : CARRETERA Y MANTA

2008-04-24T11:10:00.003+01:00

... y eso, es lo que nos toca pasar esta noche, y parte del dia de mañana, a Patric, Joseba, y yo, en nuestro viaje en furgoneta hasta Lisboa.

Primer test serio de la temporada, en el que medir nuestras fuerzas cara al Ironman de Lanzarote, además, de la estupenda pelea que tendremos Sernategui, Iker, Joseba,Patric y yo, por hacernos con el honroso primer puesto del equipo.

Esta semana, nada reseñable que aportar al mundo del entreno. Haciendo el vago en bici, corriendo, y quiza, forzando un poco más en el agua. No hay que malgastar ni un gramo de fuerza, pues la empresa del sabado será larga y dura.

Nos vemos a la vuelta. ¡¡¡ Que Mark Allen nos proteja ¡¡¡

CAPITULO 253 : EL 7º DIA

2008-04-20T18:53:00.002+01:00

, osease, hoy, domingo 20 de abril, no he cumplido con los deberes. El cansancio, el clima, sobre todo eso, el viento que hacía, y el cambio de ruta, han hecho que en vez de las 6 horas o los 160 kms previstos para hoy, haya acabado en casa con 100 kms en las piernas, y muy cansado psicologicamente.

Salimos de Barakaldo, con la intención de subir la Peña Angulo, y tirar hasta el km 80 y vuelta por el mismo lugar. Vamos Sernategui, Pedro, Joseba, Mikel Calahorra, Alberto y creo que su hermano Borja Peña. Al llegar al km 50, el frio, y el viento, hacen que nos demos la vuelta para casa. Sergio tira por San Cosme, para hacer más kilometros, pero yo no tengo ganas. En Zorroza, Mikel y compañia, tiran dirección a Mungia. Total 100 kms con 27 kms/h de media.

Ayer, con día tb ventosillo, 120 kms, con más de 29 kms/h de media, con Sernategui, Farma, e Ignacio. Muy bien de piernas, tenía que haber alargado más el entreno, pero quise reservarme para hoy.

El viernes por la noche, con bastante desgana, me meti en el agua. Tocaban series y aunque no las tenía todas conmigo, acabe muy contento con los tiempos. 10 x 200 ms, saliendo cada 4 minutos, llevando un pulso muy comodo.

P.D. El sabado por la tarde, junto con Patric, fuimos a Gernika a animar a los compis del equipo en el duatlon. Buena carrera de todos, con una buena pelea por ver quien entraba primero de equipo, entre Xabi, Joseba y Pedro.

CAPITULO 252 : POR FIN YA ES VIERNES (THANK GOD IT´S FRIDAY)

2008-04-18T11:00:00.002+01:00

... pues eso, que esta semana se me esta haciendo interminable. Típica semana, a falta de mes y poco para el objetivo, en que te invade el desanimo y el cansancio acumulado de los entrenos y las competiciones. Esperemos que este estado pase pronto...

Esta mañana, 1h 25 min corriendo con Patric, a buen ritmo, pero con las piernas aún cansadas. A la noche, como dice Iker, toca Training Camp, o lo que es lo mismo, todos los triatletas y sus trajes de neopreno nuevos, probandose en la piscina.

Ayer, 2 horitas de rodillo por la mañana, y a la noche, y tras dar 4 cursillos, el último de ellos (tuve que sustituir a mi compi Giancarlo), me fastidio la mitad del entreno de agua, así que me tuve que conformar con 2000 ms.

P.D. Este sabado por la tarde, nueva prueba de fuego para la Barakaldesa en Gernika. Participación numerosa, aunque Sernategui, Patric y yo, no acudimos y tiraremos por un entreno largo de bici. ¡¡¡ Buena suerte a todos ¡¡¡

CAPITULO 251 : EL SECRETO DE NUESTRO ÉXITO

2008-04-14T08:39:00.003+01:00

... al aigual que pasa con la pócima de la coca-cola, no se puede revelar...

Ayer, en el Duatlon de Arrigorriaga, Campeonato de Euskadi de Larga Distancia, la Soc.Ciclista Barakaldesa, sección triatlon, en su segundo año de existencia, acabo en el puesto 5º de 17 equipos participantes, siendo asi mismo, el 2º equipo bizkaino. Las posiciones fueron: 33º Sernategui, 38º Arkaitz, 54º Patric, 63º Joseba, 70º Pedro, 77º el menda lerenda, 104º Gustavo, 105º Xabi, 139º Emilio Cid. Abandonaron por lesión y pinchazo, Emilio Diego e IKer.

En cuanto a mi carrera, 1 minuto y algún segundo mejor que el año paso, pese a el viento que en la bici molesto bastante más este año. El primer sector a pie, 14 kms, ritmeto cómodo, iendo a algo menos de 4´el km, en el grupo de las dos primeras chicas, junto a Ignacio y Joseba, que al final nos saco unos metritos. Por el km 10 recogimos a Gus, que quizas había salido demasiado fuerte.

La bici, en los primeros 12 kms, un viento fuerte no dejaba otra cosa que poner molinillo y dejar pasar los minutos. Ritmo cómodo todo el rato, creo que demasiado cómodo, como luego he visto en los tiempos, subiendo Bikotz Gane relajado y pasando a gente (lo que hace llevar un 27 en la recamara), y de Sarasola para meta, plato y vientecito de culo, gozandolo. Reseñar, que me sacan tarjeta en el km 5, en un momento de maxímo viento, tratando de pasar y que me pasen 3 o 4, se me acerca un juez y taca, ya es feliz por un día. De verdad que a veces dan ganas de mandarles a tomar....

Los últimos 7 kms, de maravilla, ritmo ligero, bien de pulso, claro llegaba más fresco que una lechuga, haciendo 28´04´´ , a 4 min el km, pasando a más de 15 tios, y haciendo el parcial 27, acabando con muy buenas sensaciones.

Para acabar, comida en un sidrería de Arrigorriaga, rellenando los depositos con rico chuleton...

P.D. Como corre la peña de este equipo, para puntuar va a ver que dejarse la piel en cada esquina, menos mal, que ya se acerca el veranito y con ello, el mar, las olas, y el maravilloso mundo del triatlon...

CAPITULO 250 : VOLVERÁS

2008-04-12T13:40:00.002+01:00

... me dijo alguién, al acabar el Duatlon de Arrigorriaga del año pasado. Y yo le contesté ¡¡ jamás ¡¡ ...

Y ya veis, aquí estoy en capilla, preparado para el dia duro de mañana, otra vez en el Du de Arrigorriaga, otra vez en la (como diría Joseba), "puta" pared de Bikotz Gane. Lo bueno es que, esta vez no estaré solo, sino que los otros 10 compis del club, o al menos muchos de ellos, compartirán su esfuerzo conmigo, en muchas fases de la prueba.

Ojala no llueva, o mejor lluvia y frio para todos, así aun será mas dantesco. Después de lo de Barakaldo, ya estamos preparados para cualkier cosa...

Buena suerte a todos/as en Arrigorriaga, que las cosas salgan como se planean, y recordar, ... tener cuidado ahi fuera...

CAPITULO 249 : CAPRICHOS DEL DESTINO

2008-04-10T22:33:00.002+01:00

... los que le tenían reservado esta noche al Getafe. Ganaba en la prorroga 3-1, al "todopoderoso" Bayer Munich de Ribery, Luca Toni, Van Bommel, cuando una anchoa del "Pato" Abondanzieri, y un gol de Luca Toni, previa falta del mitico Khan, han acabado con la marcha europea del Geta. Como sucedió con la final Alaves-Liverpool, dentro de unos años, probablemente nadie recordara el campeón de este año de la UEFA, pero seguro que nadie olvidará esta pedazo eliminatoria.

En cuanto mi, otro día más de lluvia, otro día más de rodillo... 1h 40 min de pedaleo y sudada. A la noche, 3500 ms, con 10 x 200 ms, lentos pero seguros...

CAPITULO 248 : SOÑAR NO CUESTA NADA

2008-04-09T12:03:00.003+01:00

... y puestos a ello, supongamos que el domingo que viene, en el Duatlon de Arrigorrriaga, Sernategui, Patric y Arkaitz, compiten al nivel de su calidad y estado de forma actual ¿Que pasaría?, pues seguramente que el equipo se meteria entre los cinco primeros en el campeonato de Euskadi de larga distancia. Si, ya se, soñar es gratis, pero... viendo como andan, sobretodo Sergio y Patric (con ellos entreno), todo es posible...
Pasando a cosas más serias ;-)) , osease mis entrenos, esta semana llevaba ya dos días bastante cansado y vaguete, por culpa de la paliza del finde pasado. Anoche, tocaba agua, y no apetecía hacer nada. así que me meti, y los metros fueron cayendo... 3000 ms seguidos, con muy buenas sensaciones, en una piscina casi casi entera para mi. Algo de aletas, y acabo con 3500 ms.
Esta mañana, la misma tónica. Sin ganas de nada, aunque toca correr. Me meto en internet un ratito, a ver si me entran las ganas, y después de leer el motivamente blog de Carlos Gil (una autentica mákina), me calzo las zapatillas, y me dirijo a la pista de Sanvi. Allí caen, una tras otra y sin excusas, 2 x 3000 ms (11´54´´ - 11´45´´) + 2 x 2000 ms (7´45´´ - 7´40´´) + 1 x 1000 ms (3´44´´).
P.D. ¡¡¡ Felicidades Jordi ¡¡¡ , padre un niño que se va llamar Gorka, esperemos que sea más rápido que él nadando...

CAPITULO 247 : BIENVENIDO A CASA

2008-04-06T20:08:00.002+01:00

... eso es lo que me han dicho hoy al entrar por la puerta, mis padres y hermana. Un fin de semana que libro, y me he pasado fuera de casa casi la mayor parte, y mas de10 horas encima del sillin de la bici. ¡¡¡ Ayyy mi culo ¡¡¡

El sabado, entreno IM, con 158 kms, por La Escrita y Castro, con una media de 29.80 kms/h, con Ignacio, Sernategui, Joseba (al loro con él en Lisboa), Farma, Walter, Juan Carlos, y Pedro (que se tomo medio día libre). Llego a casita, y tras comer y una siestecita, me llama mi amigo Gerar, y para Laredo a correr los 10 kms de la carrera en ruta homologada de allí. Las apuestas mañaneras decían que no bajaba de 40 min en los 10 kms. ¿La solución? 38 min 30 seg, con un dolor de patas maravilloso. Llego a casa, cena y a la cama.

Al día siguiente, osease hoy, Bilbao-Bilbao. Ya bajando las escaleras del portal, me doy cuenta de que voy a penar mucho. Quedamos en la rotonda, los de ayer, menos Farma, más Patric que viene de empalmada del curro, Iker, y Walter. Tras llegar a la salida, y ver la aglomeración, me doy cuenta de pq deje de venir a esta prueba. Al final, trás un café, arrancamos. En las primeras rampas, decido ir a mi ritmo, y Juan Carlos se queda conmigo. El dolor de patas en las cuestas se deja notar, pero voy cogiendo ritmo, y subimos Umbe muy facil. Pasado el avituallamiento, nuevo mini parón, las patas vuelven a doler hasta que entro en calor. Me meto en un grupito, donde tiran unos asturianos, y junto con Juan Carlos, vamos devorando kilometros a muy buen ritmo. Las subidas a Genekiz y Morga, las hago sentado, controlando el ritmeto, y muy bien de pulso. Una vez corono, y después de esperar un ratito a Juancar, vamos enfilaos hasta Bilbao. Sigo con el mismo peloton, el ritmo no baja de 40 kms/h, y ya entrando en los repechos de Bilbo, alcanzo a Walter. Llego a la meta bastante sobrado, y mejor de lo que esperaba. Caen 128 kms, con una media sobre 27 kms/h calculo yo, ya que el cuenta decide tomarse el dia libre.

CAPITULO 246 : ABRIL

2008-04-02T11:39:00.003+01:00

... entrenos mil...

Pos eso, que ya quedan !!! menos de 2 meses !!! para la gran cita lanzaroteña, y tres escasas semanas para el Medio IM de Lisboa. Este mes es la clave de todo. Una lesión, un catarro mal curado, una anemia imprevista, o un par de semanas de lluvias continuas (cosa que está pasando aquí), pueden llevar al traste con todo un año de entrenos y preparativos. Esperemos que no nos toque a ninguno.

Hoy, 17 kms corriendo, repartidos en 5 x 2000 ms con 2´30´´ de recuperacion entre cada uno, y acabando con 1 mil (la idea eran 2, pero las patas y la cabeza han dicho ¡ bastaaaa ¡ ).

Ayer, amanecio lloviendo, pocas ganas de nada, asi que al rodillo, y esta vez, solo aguante 1h 30 min. Por la noche, 3000 ms, con un 1500 ms suave, un 500 ms fuerte, algo de aletas, y 5 x 100 ms estilos.

P.D. Ya están las clasificaciones del Du de Barakaldo : Patric 20º , Alberto 32º, Pedro 37º, Joseba 51º, el menda 53º, Gus 54º, Xabi 63º, Iker 111º, Emilio 144º, Josu 170º. Por equipos 8º de 19º.

P.D. Josu entra dentro del ranking de los 1500 ms (esta semana lo pongo al dia), con 26´11´´, Sernategui para no ser menos se casca 23´45´´.

CAPITULO 245 . ESCALOFRIOS

2008-03-30T18:28:00.003+01:00

... con ellos he llegado hoy a casa, nada más acabar el Duatlon de Barakaldo. Con escalofrios y el cuerpo temblando y tiritando de frio. Creo que no he corrido una prueba en mi vida con peores condiciones climaticas. Lo que era una mañana ventosa y hasta calida, se transformo en el sector de bici, en un atentico huracan, con lluvia, viento, agua por todas partes, caidas, frio...

¿El resultado? dentro de lo que cabría esperar en un tio diesel como yo. Cuando empiezo a remontar posiciones, ya estamos a punto de coger las bicis. Luego en un sector llano completamente, y pese al viento y la lluvia, decido tirar, y junto con Gus, compi de mi equipo, y otro chico, vamos recogiendo gente de la zona de delante, entre ellos, Xabi y Joseba del equipo. En la última vuelta nos absorbe un pelotón que llegaba desde atrás y llegamos todos juntos a la última transicción. La última carrera a pie, bastante bien, aunque noto la pierna derecha bastante cargada, quizá del frio. Joseba me pasa en la última recta, quedando 5º de mi equipo. Por delante, y aún sin saber bien el orden, entran Patric, Alberto, Pedro y Joseba. Por detrás,Gus, Xabi, que llegaba en nuestro grupo de bici, Iker que llego en la primera transicción pegado a mi, Emilio, Josu y Parrado que corrieron toda la prueba juntos.

Buen entreno de calidad, viendome bastante bien en la bici, y en la carrera a pie, una vez que he cogido mi ritmo.

Ayer, 147 kms, con 28.70 kms/h de media, con un viento bastante fuerte toda la mañana. Subimos La Escrita, y luego recorrido típico por el Pontarrón. Mucho rato de la mañana me pase tirando en cabeza yo ¿Estarán cambiando las tornas? o mejor ¿La gente se reservaba para hoy? ;-))

Por la noche, sin fuerzas, completo 1000 ms suaves.

CAPITULO 244 : HASTA DONDE LOS PIES ME LLEVEN

2008-03-28T11:50:00.003Z

... esa ha sido la consigna esta mañana. Salir a correr, sin un rumbo determinado, pero tratando de llegar a los 90 minutos de carrera continua. Y eso es lo que ha ocurrido. Unos 18 kms, con un ritmo costante, acompañado de un calorcito, que ya se echaba de menos.

A la noche, entreno de agua, con series de 200 ms como plato fuerte.

Ayer, como de costumbre, amanece lloviendo, asi que me casco las 2 horitas de rodillo, ya habituales. A la noche, 4000 ms de agua, con un 1500 ms cómodo, más series de 50 ms con palas. Para acabar, 4 x 100 ms, con mi nuevo traje de neopreno, ORCA 3.8. ¿Los tiempos?, digamos que unos 12 segundos más rápido que sin él. Estoy pensando hacerme unos injertos de este material en los brazos...

P.D. En el último 100 ms, tengo como compañeros de fatigas, en las calles de al lado, a Josu, y Sernategui. Ellos sin traje, se cascan él 100 ms, en 1´16´´, batiendo Josu a Sergio por un pelo...

CAPITULO 243 : EL MAYOR ROBO DEL SIGLO (THE BRINK´S JOB)

2008-03-26T21:18:00.005Z

... ha ocurrido esta noche, a eso de las 22.00 horas. 8 segundos para acabar el Iurbentia-Madrid de basket. Posesión para el equipo blanco, y los nuestros ganando de 1. Anota el Madrid, y con 4 segundos, Vazquez pasa a Recker, que vuela dejando una bandeja. El balón sube, y cuando empieza a caer, Hervelle lo toca, evitando una canasta segura, y la victoria de los bilbainos. Protestas generalizadas, pero el marcador ya no se mueve...

Es facil decirlo, pero a veces, hay frases que perduran en el tiempo ... ASÍ GANA EL MADRID ...

Volvamos al mundo del tri y del du. Seguimos con mal tiempo, malísimo mejor dicho, así que nada nuevo que comentar. Rodillo, sesiones de 2 horas empapado en sudor ¿Resultado? acabo mojado. Agua, sesiones de series y palas ¿Resultado? acabo mojado. Carrera a pie, sesiones de series y de fondo, bajo un costante aguacero ¿Resultado? ... tu mismo.

P.D. 4 días para el Du de Barakatown, los cuchillos se empiezan a afilar, y ya se oyen sentencias ¿quizás oidas en otra parte? "voy a ir suave que no quiero forzar mucho" ...

CAPITULO 242 : ATRAPADO EN EL TIEMPO

2008-03-24T11:53:00.002Z

... así sigo, así seguimos, atrapados en casa por este maldito tiempo. Se fastidiaron las salidas en bici del fin de semana, y como no, tb la de hoy, lunes. Así que me he levantado, y viendo la que caía, me he dirigido a la piscina. Allí, me encuentro con Mikel, que ya había acabado, y se marchaba hacia tierras más calidas. Sin mucho ánimo, cumplo con el expediente, con 3500 ms, con algo de técnica, palas, y unos sprints cortos. Esta tarde tocará subirse de nuevo al potro de tortura.

Ayer, tras batir mi record de rodillo por la mañana, 2 horitas. Por la tarde quedo con Patric, para hacer algo de carrera a pie. Una horita, con 10 x 400 ms, recuperando 30 seg entre cada una, que nos dejan las piernas totalmente cargadas.

P.D. Comienza una época de entrenos y competiciones, que me llevarán hasta Lisboa, el 26 de abril. Primero el du de Baraka, seguido de los 10 kms de Laredo el sabado, y la Bilbao-Bilbao el domingo del fin de semana siguiente, más el du de Arrigorriaga el dia 13 de abril.

¡¡¡ Que Mark Allen nos proteja ¡¡¡

CAPITULO 241 : HOMBRES DESESPERADOS

2008-03-22T21:10:00.002Z

... pues así andamos todos los triatletas de la zona, que estamos preparando Lanzarote. Estamos en las últimas diez semanas, las 8 "infernales", y el tiempo no parece querer darnos tregua. Granizo, frio, lluvia, humedad... igual a rodillo. Esperemos que esta gota fria pase pronto.

Esta mañana, y viendo la climatología adversa, decido cambiar la sesión de rodillo, por 1h 25 minutos de carrera continua, a muy buen ritmo, bajo continuas chaparradas y granizadas. Llego a casa, totalmente aterido de frio, y con dolor de rodillas. Por el camino, me cruzo con Patric, que prefiere ir a su ritmo.

A la noche, y sin mucho ánimo, tiro para la piscina de Gorostiza. Después de su correspondiente charla con Viñales y Sebas (pareja de sos míticos), me meto en la calle junto a Sergio. Aguanta poco, lo justo para hacerse un 500 ms en 7´40´´, vaya animal el tio. Yo a mi penoso ritmo, consigo acabar con 3400 ms, con 9 x 200 ms, más técnica.

CAPITULO 240 : A TODO GAS (THE FAST FURIOUS)

2008-03-20T18:59:00.003Z

... durante toda la mañana. Ni un segundo para hablar, ni un segundo para comer, ni un segundo para beber, ni un segundo para nada más que pedalear, detrás de una autentica moto, llamada Patric. Que se preparen algunos, porque este año, va a haber más de una sorpresa con este tio...

127 kms, hasta el Pontarrón y vuelta, con una nada despreciable media de 31 kms/h, con un viento desagradable casi toda la mañana.

A la ida, a la altura de Portu, nos encontramos con Miguel. El tiempo que tarda en girarse y arrancar, es su perdición; ya no volvemos a saber de él, hasta que nos damos la vuelta en Islares, y nos lo cruzamos al cabo de unos kms. Subiendo el bidegorri, se nos pega Adrian, que bajaba para la playa, ¿a las 12h?, será dormilón el tio...

Ayer, tocaban series a pie. No me decidía entre series cortas o más largas. Al final, después de un calentamiento suave, 4 kms en 16´14´´ (casí hecho el desayuno), 3 kms en 11´57´´ (muy malas sensaciones de caja), 2 kms en 7´41´´ (me voy encontrando mejor), 1 km en 3´37´´ (esto es lo que hay, no hay más).

CAPITULO 239 : VACACIONES (THE HOLIDAY)

2008-03-18T18:28:00.004Z

... ni más ni menos que hasta el martes que viene. Y que mejor manera de empezarlas, saliendo en bici, como hicimos ayer, Patric y yo, para completar 118 kms, hasta el Pontarrón, con 29.18 kms/h de media. Un buen dia en cuanto a temperatura, aunque el constante viento, se dejo notar, sobretodo a Patric, que fue quién tiro durante todo el camino.

Hoy, de nuevo, cita con el dentista por la mañana, así que los deberes los dejamos para la tarde. La lluvia continua, nos disuade de hacer el entreno de series a pata, cumpliendo solo con el del agua. 3000 ms, con 18 x 100 ms detrás de Ivan, todas sobre 1´31´´.

P.D. Ranking actualizado 1500 ms.

- Ivan 21´51´´

- Alvaro 23´48´´

- Sergio 24´06´´

- Patric 24´45´´

- Dani 25´53´´

- Joseba 27´
- Iker 28´

P.D. Mañana tocan series a pata, si alguien se anima, ya sabe...

CAPITULO 238 . 14 KILOMETROS

2008-03-16T12:50:00.002Z

... y 4 más,, totalizan los 18 kms que he hecho esta mañana corriendo, a ritmo constante y con muy buenas sensaciones. A la noche tocará nadar ...

Ayer, despierto prontito, y a las 08.00 h , ya estoy pedaleando. Quedo con los de la grupeta a las 09.00 h , Sernategui, Pedro, y Pedro el "Psicologo", y bajamos direccion a la playa. Alli nos encontramos con una makina, amigo de Pedro, y futurible del club el próximo año, y juntos vamos camino del Pontarrón. Por una vez, el ritmo es vivo pero sin tirones, acabando con 140 kms, y una media de 30 kms/h.

A la noche, se pasan por la piscina Patric y Sergio, y entre los tres, no llegamos a sumar 500 ms ...

P.D. Desde el lunes, ¡¡¡ 8 días de vacaciones ¡¡¡

CAPITULO 237 : AZUL

2008-03-14T13:08:00.002Z

... ese ha sido el color del cielo toda la mñana de hoy. Un nuevo dia de verano, en Marzo. Me levanto prontito, ya que una visita al dentista, hace que no disponga de mucho tiempo. La idea es bajar a la playa y hacer 2 x 20 kms, acoplado. Las sensaciones, calentando camino a Somo, no son nada buenas. Una flojera de patas, hace que me replantee el entreno. Al final, y viendo que apenas hay viento, decido probar con la primera. 33.10 km/h. Después de 4 kms de recuperación, me preparo para la segunda. El viento se empieza a dejar notar, y tb mi cansancio. 33.70 Km/h, acabando bastante cansado de patas, pero muy bien de pulso.

Ayer, quedé prontito con Ivan para hacer unas series de 200 ms o de lo que pudiera aguantarle, viendo mi penoso estado actual en el agua. La verdad, es que me encontré mejor de lo esperado, aguantando 8 x 200 ms, todas entre 3´08´´- 3´06´´ , para acabar con 3400 ms. Acto seguido, zapatillas y a correr, 1 horita por la hierba a ritmo tranquilo, disfrutando del solecito y la brisa de la ria.

CAPITULO 236 : TODO VA BIEN

2008-03-12T21:34:00.003Z

... y que siga así por mucho tiempo...

Mañana nublada, apenas tengo ganas de hacer nada, me lo pienso, y me decido por la bici. Bajo a la playa, y acoplado, doy 7 vueltas por el bidegorri, para acabar con 93 kms, con 28.58 kms/h, sin apenas forzar. Al llegar a casa, y más animado, decido hacer la transicción semanal. Al final, cae 1 horita a muy buen ritmo, unos 12.5 kms/h.

Ayer, amanecio lloviendo, y el suelo todo humedo, apenas animaba a coger la bici, así que, al rodillo. 1h 45 min, record personal de este año. A la noche 3100 ms de agua, con un 1500 ms, que me demostró, que en esto de la natación, cada vez estoy más acabao. Completo la sesión, con 10 x 50 ms con palas.

P.D. Ya me he cogido el traje de neopreno, via EEUU, un Orca 3.8 , veremos si mis amigos de la aduana se "portan" ...

P.D. Va cogiendo forma la idea de volver a sufrir como perro sarnoso en el du de Arrigorriaga. El Patric que quiere probar a subir Bikotz Gane, con 14 kms de carrera a pie en las patas, más la palicilla de la bici. ¡ Que no nos pase naaa ¡

CAPITULO 235 : EL VIENTO

2008-03-10T22:22:00.007Z

... el agua, el frio. Días duros para la bici, días duros para preparar un Ironman. Para mañana la cosa no cambia, así que me tocara sufrir en el rodillo.

Esta mañana, 3800 ms , con 14 x 100 ms, tirando yo solo, con unos tiempos más que penosos. Esperemos que la cosa vaya a mejor. Por la piscina, se dejan caer a lo largo del día, Mikel ( 4 horas de rodillo se casco el sabado), Joseba, Sernategui, y a última hora, Patric. Aqui no descansa ni txus...

P.D. Ranking actualizado, año 2008, 1500ms, piscina de Lasesarre. Tiempos oficiosos y validados por mi cronometro...

- Ivan (sólo nada, así que no hay nada que temer) ... 21´51´´

- Alvaro (sin mi cronometro oficial, habrá que fiarse) ... 23´48´´

- Sernategui (el primer intento lo abandonó a los 750 ms) ... 24´06´´ (hecho esta misma tarde sin calentar)

- Patric ... 24´45´´

- Dani ... 25´53´´ (con lo que yo he sido...)

CAPITULO 234 : UN PASO EN FALSO (ONE FALSE MOVE)

2008-03-09T19:13:00.003Z

... ni de coña...

Son las 07.20 h del sabado, desayuno, mientras veo por la ventana caer un ligero txirimiri. La carretera esta mojada, y la salida de bici parece que será cancelada por el "tortuoso" rodillo. Los SMS vuelan por el telefono y parece ser, solo parece ser, que se suspende definitivamente la salida. Deja de llover, pero el piso está muy mojado. Me vuelvo a la cama, maldiciendo mi suerte. Estoy inquieto, y me levanto de nuevo. Vuelvo a mirar por la ventana, y veo a lo lejos , a dos ciclistas pedaleando, se acercan a mi casa y... ¡¡ coño ¡¡ Juan Carlos y Patric. Les grito que me esperen , me visto y les comunico a Ignacio y Sergio, y Pedro, que bajo a rodar. Vamos los tres juntos, y me dicen que han visto a Pedro corriendo, y que iba a coger la bici, que toca esperarle. En ese tiempo de espera, dando vueltas por el Megapark, pasamos de ser 3, a ser 6. Se unen a la grupeta, Pedro, Ignacio y Joseba. Caen 110 kms, con frio, y mojados, con ataques y tirones, y con una media muy alta. Sernategui y el Abuelo, se cascan 150 kms.

A la noche, 2800 ms de agua, con 5 x 200 ms con palas. Txema se machaca en la calle de al lado.

Esta mañana, de nuevo lluvia, pero esta vez, fuerte de verdad. No me apetece hacer rodillo, y opto por descansar. A la tarde, y después de ver acabar cuarta a Mayte Martinez (que huevos le echa siempre), me animo, y acabo haciendo 1h 30 min de carrera continua, sobre 4´40´´ el km.

CAPITULO 233 : 10.000

2008-03-07T12:00:00.004Z

... ms, repartidos en 10 series de 1 km, recuperando 1 min 30 seg, entre cada una. Así es como he pasado parte de esta mañana, corriendo sin parar, y sin nadie que me acompañara ( el marikita de Patric se me raja una vez más). Acabo con 17 kms, y un dolor de patas considerable. Todas entre 3´49´´ y 3´43´´.

Ayer, al fin, pudimos salir con la bici. Vuelta mítica al Pontarrón, con 112 kms, y una media de 29 kms/h. Por el camino nos cruzamos con Walter, acoplado, en uno de sus entrenos largos preprando Lanzarote.

El día no acabó ahi. A la noche, 3100 ms de agua, con 4 x 400 ms, más técnica y aletas.

P.D. He empezado a usar el Compex, después de sesiones duras y competiciones. Veremos cuanto me duran las ganas de ponermelo ...

P.D: Ayer, hizo un año, desde la aparición de este blog. Muchas gracias a todos los que lo leeis, y, a los que escriben comentarios en él. Y gracias tb a mis patrocinadores por hacer posible este año ;-)))))))

CAPITULO 232 : 9 SEMANAS Y MEDIA

2008-03-05T08:39:00.003Z

... eso es lo que queda de entrenamiento duro, más las dos semanas famosas de "tapering" para llegar hasta Lanzarote. Todo un mundo y nada a la vez. Y la cosa se está complicando esta semana con el mal tiempo. Esperemos que pase este pequeño temporal y nos deje salir con la bici...

Ayer, toco rodillo, 1h 30 min de pedaleo constante, tratando de quitar las últimas agujetas que todavía perviven en mi cuerpo, desde el du del sabado. A la noche, una gozada. Toda la piscina vacía desde las 10.15 (han ampliado el horario hasta las 11h), para completar 3100 ms, con un 1500ms "rápido", del que omito los tiempos para no dar pistas ;-))

Volviendo al du del sabado, varias cosas me llamaron y me siguen llamando la atención. La primera: Llevo muchos años en esto, y como todos, he sido novato alguna vez. La gente que empieza y se asoma a este mundillo, debería encontrar toda clase de facilidades, si lo que queremos es que cada vez más gente se enganche a este deporte. Y esa función, de ayudar a los demás, un pokito, recae, en los veteranos, en la gente de tu club, y, sobretodo, en los jueces, facilitando las cosas a la gente nueva. Y la verdad, y sin generalizar, ya que conozco a más de un juez ( es más , en mi club hay uno de ellos), siempre hay algún "personaje", que en cuanto tiene en su mano un poco de poder, en vez de limitarse a ayudar, intenta todo lo contrario, perjudicar, ensañarse, y desmotivar a todo el mundo que empieza. Que sigan así, que van muy bien por ese camino...

La segunda: Circuito vasco de duatlon y triatlon. Distancia corta y sprint. Drafting. No hay más. Te apuntas y participas, y sabes lo que hay. No entiendo tanto reproche en carrera, si vas chupando rueda, si no pasas a los relevos, si que jeta tienes... Zarautz, Corrales,Castro, los dus de Cantabria, los IMs, Guadalajara, Sanabria, Palmaces... sin drafting. Ahí, entiendo las críticas al chupe de rueda, pq no está permitido. En los demás, NO. Y con no participar, arreglado...

P.D. No me gusta el "drafting", prefiero la larga distancia, pero cuando voy a uno corto, me lo paso bien , y si tengo ganas, paso a los relevos, y sino, me quedo atrás divirtiendome, sin reprochar nada a nadie...

CAPITULO 231 : SALIR PITANDO

2008-03-01T18:52:00.005Z

... y eso es lo que hemos hecho los 220 participantes del Duatlon de Durango, esta tarde.

Salida a toda pastilla, dejando atrás las frases y comentarios, tomandonos algo en un bar, de... ¿Podremos ir a 4´el km?, yo voy a salir controlando, la bici con mucha calma que esto es muy largo, yo solo voy a apretar al final, yo hoy de entreno de calidad, etc etc etc..

En el km 3, me veo mas solo que la una, a 10 segundos un grupito con Pedro, Patric, Alberto, Teo, Txema, a los que trato de no perder de vista. En algun cruce, tb veo a Xabi, que marcha delante.

En el km 6, la cosa se tranquiliza para mí, ya que me meto por fín en ese grupito, para poder luego ir con ellos en la bici. Están todos los de antes menos Patric, que ha pegado un salto, y Teo que se descuelga un poco.

En el km 9, llegando a boxes, se acelera el ritmo, veo que Txema lleva un buen ritmo y trato de seguirle hasta las bicis.

Transicción super rápida, en seguida me pego a un chico, y veo que delante va un grupete majo, apretamos y conseguimos entrar en el. Las sensaciones no son muy buenas, llevo dormida una pierna de la carrera a pie, y por mas que muevo el tobillo no se pasa. De fuerzas, al contrario, voy bastante bien. Como me había comentandoTxema, junto con dos tios del grupo, se ponen a tirar fuerte, y vamos cogiendo a gente que anda suelta o pequeños grupitos. Vamos unos 14, entre ellos Pedro, Txema y yo del equipo. Teo y Alberto han quedado rezagados, junto con Xabi, al que pasamos y no puede pegarse. En el km 15, cazamos a otros seis, entre ellos Patric, que parece cómodo. La molestia de la pierna desaparece, e incluso me atrevo a tirar en un tramo de subida, tras un hachazo de Patric. Con este grupo, con algún corte, y los tres escapados finales, entre ellos Patric, acabo la bici.

La transición un poco lenta, salgo conservador sin cebarme. Veo que a lo lejos, se me va casi toda la grupeta que venía conmigo, pero 5 kms son muy largos, y pienso ir de uno en uno a por todos...
Y ¿que sucede?, que el entreno de larga distancia se deja notar, y acabó pasando a casi todos, a muy buen ritmo. Excepto Patric, que se casca un sensacional último parcial a pie.

Sernategui, concluye el 31 después de un tirón en la última carrera a pie, que le obliga a parar un buen rato. Llego en bici con los mejores.. la próxima será...

Patric, debut a lo grande, 48 puesto de 220 tios, atacando en bici cuando le daba la gana, y acabando en la última transición a tope.

Pedro y Txema, llegan juntos, buena carrera para ambos. A los dos les meti el tiempo final, en la última transición, y gracias... y eso que el Txema fue todo el rato tirando del grupo tal como dijo.

Los demás, Alberto, Teo, Xabi (se cebó demasiado en la primera carrera a pie, y acabó pagandolo), Iker, y Miguel, cumplieron con creces, cada uno con sus historias propias, pero todos llegando a meta, para dar como resultado, un 9º puesto por equipos de 25

P.D. Puesto 57 de 220 participantes, para empezar, no esta nada mal

¡¡¡ Essssssss la gueeeeeerrrrrrraaaaaa ¡¡¡

CAPITULO 230 : AYER, HOY Y MAÑANA

2008-02-27T21:36:00.002Z

... tocaba descanso, y para el resto de la semana, más o menos lo mismo, ya que estoy en semana de descarga. Y lo bien que se vive. Lo único que alterará esta dinámica, es el Duatlon de Durango, el sabado por la tarde. Bueno, semana de descarga, salvo nadando. Esta mañana, 3500 ms, con 18 x 100 ms detras de Ivan, con muy buenas sensaciones. Nada más acabar, 50 minutos de carrera suave por la hierbecita, sin mirar el reloj, ni los tiempos, por una vez, en mucho tiempo...

P.D. Bueno hay que ir pensando en la porra del sabado. Se admiten todo tipo de apuestas. Ahi va la mía: Sernategui, entre los 10 primeros. Patric, Pedro, y el menda, llegamos separados por apenas unos segundos y a empujones... entre los 70 primeros. La Barakaldesa, en su debut, entre los 10 primeros por equipos... y eso que Kepa aún no se ha puesto a entrenar en serio...

CAPITULO 229 : UNA VEZ A LA SEMANA (BOYS´ NIGHT OUT)

2008-02-24T19:58:00.002Z

... toca la famosa transicción. Y como casi siempre el domingo es el día elegido. Y como ultimamente me pasa, ya no voy solo y a mi ritmo, intentando acabar la horita sin mayor preocupación que aguantar el dolorcito de las piernas. No. Ultimamente me suelen acompañar Pedro y Patric. Y ya se sabe, cuando tres elementos se juntan, y a ellos se le añade el Abuelo...

81 kms con 28.30 kms/h, día tranquilito, hasta el Peso, casi toda la mañana tirando el Farma, que ayer descansó, y hoy, estaba con fuerzas. Después, ponerse las zapatillas y a darle caña, nunca mejor dicho. 1 horita de carrera a toda pastilla, apuntito de dejarlo en el minuto 20, al paso por mi casa. Al final, aguanto y acabo con fuerza. ¡¡¡ Maravillosa creatina ¡¡¡

P.D. Se aproxima el debut de la temporada. Este sabado, en Durango, nos juntaremos unos cuantos miembros del equipo. La lucha esta asegurada ...