... Patric, Farma, Jonny, y yo...
Quedamos a las 09.00h en la rotonda del DIA, solo aparecemos Patric y yo, totalmente destrozados del entreno vespertino del día anterior. En la playa dando vueltas, aparecen Jonny y Farma, frescos como lechugas. Les explicamos nuestra situación, y parece que va a haber tregua. Al final, caen 94 kms con 27 kms/h de media, en 3h 30 minutos de pedaleo continuo. ¿Lo peor?, que a la noche nos tocan series nadando detrás de Ivan. La idea es hacer, 5 x 200 ms + 10 x 100 ms, veremos en que queda todo eso al final...
Ayer, por la mañana, 2 horas de gimnasio, 3400 ms de agua con técnica y 18 x 50 ms. A la tarde, 1h 5 minutos corriendo con Patric, calculo que a 4´20´´ el km de media, y acabando el último en 3´50´´... ¡¡ aaaaay de miiiiiii ¡¡
4 comentarios:
oye tio, q he decidido copiarle el entreno al sernategui,,y hoy he hecho eso del molinillo 15 minutos,,a toda ostia,,joder se te seca hasta la ropa de la ostia a la que vas. me he encontrado bastante bien moviendo el 39x23,lo sultimos minutos veia q me faltaba un poko de fuerza,,pero bien bien.
saludos,,
Joder Jordi, como le copies el entreno a Sernategui, tienes que copiarselo con lo bueno y con lo malo, osea que preparate a escaquearte la mayoria de sabados y domingos por bodas cenas merendolas y demas, ahhh y tb dedicate a entrenar en secreto, por las noches, sin que nadie te vea...
;-P
danielo,,que las bodas,cenas,merendolas que hace el sernategui pa escaquearse,es parte del entrenamiento que le pone su trainer,,es lo conocido como semanas de descarga.
oye lo da la santurce-bilbao,si vais a ese ritmo yo me apunto con vosotros.
saludos
Semanas de descarga, y eso ¿que es?, nada nada, nosotros lo único que hacemos es cargar y cargar las patas.El domingo , pos a una media de 4´15´´ el km, ¿ya nos aguantaras?
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