... son las 08.30 h, allí estamos en la rotonda esperando, la gente va llegando poco a poco. Primero Walter con sus flamantes nuevas ruedas hed de palos, después Patric con cara de sueño, luego Ignacio, y por último Sernategui bromeando.
El plan? 80 kms hasta el Peso a ritmo tranquilo. El desenlace? 80 kms a casi 31 kms/h, continuos hachazos y cambios de ritmo, para llegar muertito a casa. Después tocaban 30 min de carrera a pie, pero me arrastro y firmo llegar a casa con 12 min.
A la noche 2000 ms en compañia de Patric, con aletas y algo de palas.
P.D. Conclusión del día de hoy: Sergio va como una moto, a nada que ande normal y no tenga ningún percance, en Castro se mete entre los 15 primeros.
P.D. Entrenando así, o nos salimos en Lanzarote, o no llegamos a Enero.
SEMANA 4ª : NATACIÓN : 14700MS
BICI : 161 KMS + 2 DÍAS RODILLO
CARRERA A PIE : 24 KMS
3 comentarios:
aupiiii,,,bueno que yo me queiro sumar tambien a eso del ritmo salvaje,,por fin hoy unas series decentes 6x1000 a 4'15'' recuperando 2'30''.
ya voy entrando en ritmo infernal,,
ya queda menos pa castroooooo ,,empiezan las apuestas?jajaja
Ya me he enterao que estás afinando, corriendo carreritas de las fiestas, sisisi que akí todo se sabe.
Apuestas? ummm
Sergio 1º
Alvaro 2º
Y yo el terceroooooooo ¡¡¡¡
Buen entreno, es obvio que para Lanzarote nos tenemos que dar cera...o no queremos ir a Hawai... los tres?????
En Castro creo que va a pesar la veterania y los triatlones en las piernas pero por mi parte he apretado para hacerlo bien, incluso he llegado a hacer series por debajo de 4´15" .
Dale duro Jordi que aqui parece que solo saben nadar e ir en bici.
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