CAPITULO 2 : VOLVER

... a empezar ...

Recuperado ya de la lesión de gemelo, que me ha impedido conseguir la "Triple Corona", esto es, derrotar a Patric en los tris de Zumaia, Barakaldo, y Vitoria, y planteandome dar por acabada la temporada, empiezo a pensar ya en la siguiente.

¿Los objetivos? Mejorar, mejorar y mejorar...

¿Como conseguirlo? Con una buena planificación, y sobretodo, sufriendo, sufriendo, sufriendo...

Algunas cosas que ya tengo apuntadas para la temporada que viene:

- De Septiembre a Dicembre (incluido), bici de montaña.

- De Agosto a Junio (incluido), gimnasio.

- Algo del calendario que me gustaría realizar, (Duatlon de Durango, Oñati, Barakaldo, Media Marathon de Bilbao, Tri de Ondarroa, Zarautz), para desembocar el dia 5 de julio en el IM Frankfurt...

P.D. Mucha suerte a todos los participantes este finde, en Roth, Zurich y Austria

CAPITULO 1 : IRONMAN DE FRANKFURT

... guttem vie arf Klissman ahuer loug fie vobn Mattias Sammer einn. Auer uf lumm vie baggen sein Katerinn Krabbe o vie kartoffen berichten Lothar Matheus hinzu kommnt und der einde Lothar Lether straunger of i er vie stindem in Frankfurt 2009.

... mañana llena de nervios y prisas, pero al final, conseguido. Patric, Iker, Joseba, Txema, Arkaitz, Miguel, Sergio, Juan Carlos, Ignacio y el menda, estamos apuntados oficialmente al IM FRANKFURT 2009. Ya solo queda entrenar un pokito, y escribir más a menudo en este blog. Todo ello, en cuanto me recupere de mi tirón en el gemelo, que me hace estar parado toda la semana.

CAPITULO 261 : IRONMAN DE LANZAROTE (EL ABUELO Y SUS TRINIETOS)

... el ironman más duro del mundo ...

Ya estamos de vuelta de tierras canarias, con la sensación del deber cumplido. 11h 42 min, eso es exactamente lo que marcaba el cronometro cuando entre en meta, y eso es exactamente lo que valgo yo actualmente en un circuito como este. No hay que darle más vueltas. Tengo que mejorar en la bici para poder progresar en mis tiempos, por lo demas, acabe cansado pero contento. El resumen : Natacion, en 1h 06 min, muy mal nadando, con muchos golpes, muchas eses, sin coger ritmo en ningún momento, y sin poder disfrutar de este sector, salvo el final de la segunda vuelta. Ciclismo, como digo actualmente este es mi ritmo para un circuito como este con viento, y cambios constantes en el perfil. 6h 40 min, con, 27 kms/h de media, regulando desde el principio, y aún así, llegando fatigado al km 120. Tengo mucho que mejorar en este aspecto, pero para eso quedan años y años. Carrera a pie, 3h 39 min, muy contento pq no era un circuito llano, sino con un par o tres buenos repechos, que se hacian 8 veces. Ritmo constante, parandome solo a andar en los avituallamientos, pese a los dolores musculares desde el km 15.

El resto de la panda de la rotonda:

El abuelo, 10h 56 min, que decir de él con 54 años. Me paso en bici como un avión, y se casco 3h 22 min en la marathon. De quitarse el sombrero.

Patric, 11h 09 min, en su debut en un ironman. Sin palabras. Apunta a plaza para Hawai en breve.

Sernategui, 12 h, salvo por los último 20 kms en los que tuvo que ir andando mucho tiempo, iba para nota sobresaliente. Buena natacion y gran bici. El año que viene se desquita, sino, tiempo al tiempo...

Juan Carlos y Walter, tb acabaron sobre las 13 horas, Walter con problemas musculares tb, tuvo que andar durante la marathon. Juan Carlos, después de dos años marcados por lesiones, volvio a cumplir con creces, para el poco entreno acumulado.

Tb coincidimos en el hotel con Iñaki y Mikel y sus familias. Los dos cabaron muy bien con 10 h 27 min, y 11 h12min.

Gracias a todos por los animos, nos veremos en un futuro reto, en el que cada vez hay más gente apuntada. 2009 tiene nombre de salchicha. ¡¡ See you Frankfurt 2009 ¡¡

CAPITULO 260 : IRONMAN

... de Lanzarote, 24 de Mayo del 2008, playa del Puerto del Carmen, 07.00 horas ...

Dentro de una semana, a estas horas, si Dios quiere, Ignacio (El abuelo), Sergio (Sernategui), Patric (La bestia), JuanCarlos, Walter, y el menda, osease, "La banda de la rotonda", estaremos sentados o tumbados recuperandonos del esfuerzo, o quizas dando las últimas zancadas antes de atravesar la meta.

9 meses de duro entrenamiento, reflejados en un solo día. Como dice Patric, esperemos que ese día, todos los musculos de nuestros cuerpos se ajusten correctamente, y el resultado haga justicia a todos los esfuerzos fisicos, familiares, de trabajo, etc... realizados por todos.

El lunes partimos para tierras canarias Patric y yo; el miercoles llega Walter; y el jueves, el resto de la expedicción.

¡¡ Que Mark Allen nos proteja ¡¡

Un saludo, y gracias por los ánimos a todos los que leeis este blog, nos vemos a la vuelta...

CAPITULO 259 : AUSENTE (STOP-LOSS)

... durante todos estos días, por culpa de una averia tesssnica en el ordenador, pero ¡¡¡ sigo vivoooo ¡¡¡ .

¿Que que he hecho en este tiempo? , un pokito de bici, descanso, un pokito de carrera a pie, más descanso, darle cera en el agua, comer, dormir. Como dice el slogan, "The life is simple : swimming, cycling, running, eating, and sleeping ... "

Destacar, el domingo, la Marcha "Fernando Astorki", 95 kms, en los que tras pinchar nada más salir, tuvimos que ir en persecución durante 3h 10 min. Ignacio, Joseba, JuanCar, y yo, llegamos juntos. Sernategui, en un estado en bici fino fino, se nos fue cuando quiso. Total, 134 kms, con no muy buenas sensaciones de patas, fruto de la salida del día anterior, dos horitas bajo un aguacero constante ¡¡ están locos estos romanos ¡¡

Esta semanita, llevo dos entrenos de 1h 10 min de trote, todo sobre hierba, más una salida de bici ayer, de 85 kms, con 27.50 kms/h de media, junto a Patric y Farma. Y un par de sesiones de natacion, la del martes, probablemente el mejor entreno de todo el año. 20 x 100 ms, saliendo cada 2 min, tirando una Patric, una yo. las mias, todas en 1m 34-35 seg ...

Ya se oye a lo lejos, es un rumor que te lleva en volandas, sabes que estas cansado, te notas cansado, tu cabeza solo mira hacia abajo, tus piernas hace tiempo que dijeron basta, y sobrevives con el impulso de tu mente. Pero ese ruido cada vez se hace mas intenso, de repente, todo cambia, empiezas a marchar de nuevo, recuperas las fuerzas, el aliento perdido, hay algo que te lleva en volandas, levantas la cabeza, y entonces, comprendes todo ...

CAPITULO 258 : NUBES DE MAYO (CLOUNDS OF MAY)

... las que han aparecido en el cielo esta mañana. Día triste, aunque por suerte para mí, me toca ¡¡¡ descansar ¡¡¡ , cuanto tiempo sin aparecer esa palabra en mis semanas de entrenos sin mediar una competición por delante. La cosa, es que este finde, toca la última salida larga de bici antes de Lanzarote. Realmente toca salir mañana, aunque el tiempo no presagia nada bueno. Salvo nieve o vientos huracanados, ahi estaremos en la rotonda de mi casita, Sergio, y el menda, para hacer 180 kms. Cualquier acompañante será bien recibido...

En cuanto a entrenos esta semana. El lunes y el martes, seguía reventado de la paliza del sabado, asi que tocaron dos sesiones suaves de carrera a pie y bici. Nadando, sin embargo, las sensaciones son buenas, asi que hice dos sesiones bastante majas, una de cienes, la otra de fondo y palas.

El miercoles, cual hamster enjaulado, 11 vueltas a la playa de Somo, con las idas con viento en contra, todo el rato acoplado, para sumar 130 kms, con 29 kms/h de media. 4h y 30 min, en las que me da tiempo para estar y ver a, Miguel, Juan Carlos, Mikel, Josu, sisisi Josu, que sube con nosostros el bidegorri... cuidadito con el, aunque todavía tiene que tomar mas el sol para parecer un "pro" de verdad ... ;-))

Y ayer, pos, una sesion mañanera de running por la hierba, 1h 30 min, en la que coincido con Javi Gutierrez (Urbiko), una autentica maquina, contandome sus peripecias en el campeonato de España de duatlon de Categoria VET 3, ... que por supuesto gano, uno más para sus vitrinas.

Por la noche, me las prometía felices... , nado continuo dejandome ir. A los 200 ms, una mano me toca la cabeza. Es Txema, se acabó el relax ... Sus famosas series de 200 ms, y que bien que me vienen ... A ver si apareces mas a menudo tiooo, y gracias por tirar de esta sardina ;-)

P.D. Coñooooo Jon Ander, sigueeeeesss vivooooo, ya me cuenta la Jani que andas como una moto, gracias por los ánimos, y dale duro. Por cierto, hace ya casi un año debutaste en el tri de Gorliz, ¿se repetirá la historia este año, por ejemplo en Sestao, dia 1 de junio ?

Un saludo a todos/as, ¡¡¡ que poco quedaaaaaaaaaa ¡¡¡

CAPITULO 257 : DOS SEMANAS (TWO WEEKS)

... de entrenos, y una de tapering, eso es lo que queda exactamente hasta el 24 de mayo, en la playa del Puerto del Carmen, ... todo y nada.

Hoy, salida de la grupeta, con Ignacio, Juancar, Patric, Oscar, Sergio, y el menda. Para variar, el comienzo es tranquilo, aunque en el Peso, se desatan las primeras hostilidades. Ignacio, Juancar, y Oscar, deciden darse la vuelta (lo mejor que podian haber hecho), y nosotros tres, tiramos para La Escrita, subiendola a ritmo muy constante y rápido. De ahí, al Pontarrón y vuelta para casa. El ritmo no para, bueno si, en el bidegorri, pq el menda peta de piernas, después de que dos mamones le sacaran de punto por Trutzios. Total, 140 kms, con 30 kms/h de media clavados. ¡¡¡ Como vamos ¡¡¡.

Ayer, 1h 42 min de carrera continua, con muy buenas sensaciones, y un buen ritmo, por debajo de 5 min el km. A la noche, caen 3400 ms, con 9 x 200 ms. Entreno Ironman total, del que acabo muy contento.

P.D. ... mañana será otro día ...