... y junto con Patric, eso es lo que hemos hechos esta mañana. Quedamos citados en la rotonda de siempre, la del DIA, a las 10.00 h, pero esta vez nada de bici, toca correr y , parece que en serio, o mejor en series...
4 series de 2000 ms, recuperando entre cada una 4 minutos, más 15 minutos de calentamiento, y otros tantos de enfriamiento, acompañandolo de técnica de carrera. ¿La idea?, hacerlas sobre 8´ estaría muy bien a estas alturas. ¿El resultado?, 7´50´´ , 7´45´´ , 7´38´´ , 7´36´´ , dos tirando Patric, dos tirando yo... Total unos 13 kms.
Ayer, por la mañana, bici con Patric, muy suave, 80 kms con, 25 km/h de media, soltando piernas y recuperando de la carrera a pie del día anterior. A la noche, esta vez sólos Ivan y yo (Patric está de tarde en el curro), 15 x 100 ms detrás de él, entre 1´31´´- 1´29´´ todos. Total, 2500 ms.
2 comentarios:
4 minutos de descanso entre series no es mogollon? Pensando que a la tarde te darás otra paliza igual no tanto.
Saludos.
Pues tienes razón Javi, igual es mucho, a los 3 minutos ya estabamos recuperados de sobra, pero como se trata de llegar a hacer 6 o 7 dosmiles para marzo con descansos de 4 minutos serán más llevaderos.
Suerte en la Behovia, yo la corri 5 veces seguidas hace muchos años, pero ahora hay demasiada gente para mi gusto. Aunque solo ver a la gente animando en Miraflores y el otro alto, vale la pena.
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