... ms, repartidos en 10 series de 1 km, recuperando 1 min 30 seg, entre cada una. Así es como he pasado parte de esta mañana, corriendo sin parar, y sin nadie que me acompañara ( el marikita de Patric se me raja una vez más). Acabo con 17 kms, y un dolor de patas considerable. Todas entre 3´49´´ y 3´43´´.
Ayer, al fin, pudimos salir con la bici. Vuelta mítica al Pontarrón, con 112 kms, y una media de 29 kms/h. Por el camino nos cruzamos con Walter, acoplado, en uno de sus entrenos largos preprando Lanzarote.
El día no acabó ahi. A la noche, 3100 ms de agua, con 4 x 400 ms, más técnica y aletas.
P.D. He empezado a usar el Compex, después de sesiones duras y competiciones. Veremos cuanto me duran las ganas de ponermelo ...
P.D: Ayer, hizo un año, desde la aparición de este blog. Muchas gracias a todos los que lo leeis, y, a los que escriben comentarios en él. Y gracias tb a mis patrocinadores por hacer posible este año ;-)))))))
2 comentarios:
Ya nos contarás qué tal con el Compex. Estuve pensando en pillarme uno, pero entre la pasta que cuesta y que el seguro médico me deja las sesiones de fisio a precio de saldo......
Pues eso, a ver qué nos cuentas cuando lo hayas usado un tiempo.
Saludos,
Xabi
oye,danielo,pos creo q eso de la grupeta de los chicos de la rotonda funciona de vicio,lo he probado hoy en mis propias carnes.
me encuentro con sernategui,en su vuelta al pontarron,me pongo a rueda,y joder el tio a 37 km/h sin inmutarse,10 km he aguanto con el.
es otro nivel.yo a lo mio.mis 25 km en una horita.
ssaludossssssss
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