... esa ha sido la consigna esta mañana. Salir a correr, sin un rumbo determinado, pero tratando de llegar a los 90 minutos de carrera continua. Y eso es lo que ha ocurrido. Unos 18 kms, con un ritmo costante, acompañado de un calorcito, que ya se echaba de menos.
A la noche, entreno de agua, con series de 200 ms como plato fuerte.
Ayer, como de costumbre, amanece lloviendo, asi que me casco las 2 horitas de rodillo, ya habituales. A la noche, 4000 ms de agua, con un 1500 ms cómodo, más series de 50 ms con palas. Para acabar, 4 x 100 ms, con mi nuevo traje de neopreno, ORCA 3.8. ¿Los tiempos?, digamos que unos 12 segundos más rápido que sin él. Estoy pensando hacerme unos injertos de este material en los brazos...
P.D. En el último 100 ms, tengo como compañeros de fatigas, en las calles de al lado, a Josu, y Sernategui. Ellos sin traje, se cascan él 100 ms, en 1´16´´, batiendo Josu a Sergio por un pelo...
3 comentarios:
Ieup! A ver si no corro el domingo y puedo ir a veros!
Otra cosa, me puedes hacer una pequeña cronica con los que participais y eso para mandarselo a www.canalbarakaldo.com ?? dime con lo que sea, si no puedes ya intentaré yo hacer algo.
agurrrr
Pues participamos, joseba, Iker, Gustavo, Emilio Diego, Pedro, Patric, Josu, Parrado, Zuriñe, Xabi, Aberto y yo, sino me he dejado a nadie. 5 kms de carrera a pie por Sanvi y Megapark, 20 kms de bici, con 3 vueltas por el Megapark y rotonda del Bec, y 2.5 kms de carrera a pie, desde Sanvi a rotonda de los cines y vuelta hasta la pista.
200 tios apuntaos.
pos yo en barakaldo apuesto por danielo como primero de equipo,q el orca 3.8 gana 12 segundos en cada 100.
asi que si normalmente corre a 4'/km q es a 24'' el cien,,,si ahora gana 12 segundos pos correra el 100 a 12'' lo que equivale el mil a 2'.
habria qsumarle lo qu etarda en quitarselo y ponerselo en las transiciones,pero creo q entrara primero en la T1 luego igual pilla la t4 y se va pa HAWAII AJAJAJJ
Publicar un comentario