... entrenos mil...
Pos eso, que ya quedan !!! menos de 2 meses !!! para la gran cita lanzaroteña, y tres escasas semanas para el Medio IM de Lisboa. Este mes es la clave de todo. Una lesión, un catarro mal curado, una anemia imprevista, o un par de semanas de lluvias continuas (cosa que está pasando aquí), pueden llevar al traste con todo un año de entrenos y preparativos. Esperemos que no nos toque a ninguno.
Hoy, 17 kms corriendo, repartidos en 5 x 2000 ms con 2´30´´ de recuperacion entre cada uno, y acabando con 1 mil (la idea eran 2, pero las patas y la cabeza han dicho ¡ bastaaaa ¡ ).
Ayer, amanecio lloviendo, pocas ganas de nada, asi que al rodillo, y esta vez, solo aguante 1h 30 min. Por la noche, 3000 ms, con un 1500 ms suave, un 500 ms fuerte, algo de aletas, y 5 x 100 ms estilos.
P.D. Ya están las clasificaciones del Du de Barakaldo : Patric 20º , Alberto 32º, Pedro 37º, Joseba 51º, el menda 53º, Gus 54º, Xabi 63º, Iker 111º, Emilio 144º, Josu 170º. Por equipos 8º de 19º.
P.D. Josu entra dentro del ranking de los 1500 ms (esta semana lo pongo al dia), con 26´11´´, Sernategui para no ser menos se casca 23´45´´.
6 comentarios:
dani, no tengo tu correo. se le he enviado a Josu.
Saludos!
GTV
OK GUS, lo miro y te comentamos si keremos algo. ¡Mil esker¡
Joder pensaba que haciamos podium por equipos...
En honor a la verdad salvo Patric, estamos todos en 5min desde Dani hasta mi hay 5min. Así que ya os podeis poner las pilas porque en cuanto quite los ruedines voy a por vosotros jajajaja.
Iker
(El que no se conuela es porque no quiere)
He subido las fotos a la pagina de la sociedad www.barakaldesa.com
bueno,,pues abril,pajaras mil,,eso me ha pasado a mi en mi primera salida larga de la temporada (4h 30')y casi no vuelvo ufff al final la media 28,4km/h el recorrido ,el de la clasica de castro mas un añadido.
aunque yo creo q tengo mononucleosis,es lo q dicen los pros cuando no van, aunque mi novia dice que de mono tengo bastante y de nucleosis que me lo quita con 2 ostias bien dadas.
mañana voy a ahcer series con la bici en cuesta,necesito una buena pendiente,aunque al final las hare en saltacaballos ajustare las zapatas pa q rozen la rueda porque sino no me cunden las series.
mañana os cuento mas historias pa no dormir.
ahh,, el casco spiuk igual lo quiere mi novia pa ir a pasear q en castro hace mucho viento frontal,,ya la pregunto y te digo algo.
Joder Jordi, vaya monologos, el club de la comedia se ha perdido a un guionista de primera. Sigue entrenando duro que sino te va ganar Gerardete. Ale me voy a dormir.
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